２０２５年５月から
サンドバッグ前のウォーミングアップとして取り組んで
調子が良くなったトレーニングを紹介します。
各トレーニング時間１分
インターバル２０秒
①ヘビーロープ２R
全身のアップに。じんわりと発汗出来ます
②チェストフライ１R
立った状態でダンベルフライをするように
大きく動かします。
可動域の向上を目的に。フックを打つ際に
似ているからか威力が上がった感覚がある。
③肩を外回し１R
肩を外に回します。
フックを打つときの動きの向上に。
④肩を内回し１R
肩を内に回します。
アッパーを打つときの動きの向上に。
⑤パウンド1R
立ったところから股関節を開かないことを意識して
斜め下に向かってパンチ。
引くのも早く。
⑥逆立ち2R
ストレート系のパンチ向上に良い。
⑦ヘビーロープ２R
です。
10分アップしてから体を動かしてからシャドー、サンドバックに入っていきます。
