名古屋女性の皆様！ダイエットになるキックボクシングの効果教えます♪

愛知県名古屋市 各所で格闘技（キックボクシング・ボクシング）のレッスン と筋力トレーニングのマンツーマンレッスンをしている和田教良です。

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有名モデルも取り組んでいるキックボクシング

ローラさんもキックボクシング！

【参照元：ＧＩＦＭＡＧＡＺＩＮＥ】

ローラさんもキックボクシングのミット打ちで汗を流しています。オシャレな格好でＯＫ♪テヘペロ

モデルの朝比奈彩さん、道端アンジェリカさん
女優の広瀬すずさんもやっていて話題沸騰のキックボクシング。
怪我をしそう、怖いイメージもありますが、スパーリングなどの実際に攻撃しあう対人練習をしなければ顔に傷ができる可能性は低いです。
なので、安心してできる楽しいエクササイズといえます。フィットネスでキックボクシングの練習に励む方のメインのトレーニングはトレーナーの構えるミットにパンチキックを打つミット打ちです。

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キックボクシングのミット打ちをすることで得られる効果

モデル体型になれるかも!?

【参照元:ＧＩＦＭＡＧＡＺＩＮＥ】

キックボクシングのミット打ちをすることであなたもローラさんのようなモデル体型になれるかも♪

1. ストレス発散
2. 全身のシェイプアップ
3. インスタ映えする姿が撮れる

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ストレスの発散

スマイルミット

ミットを打つ側も持つ側も楽しそうでしょ。こうやって笑顔でトレーニングすることでセロトニンも出るのでお肌の健康にも心の健康にもベリーグッド♪

ニコニコスマイル

ニコニコしながらバックハンドブロー♪

むちゃんこ楽しそうで何よりです。

現在社会は、ストレスのたまることが多いです。ストレスはコルチゾールを発生させます。コルチゾールは脂肪を燃やしにくい体、いわゆる太りやすい体にさせてしまいます。
そのストレスはミット打ちでパンチキックを全力で打つことで解消♪
トレーナーの構えるミットにフルスイングでパンチキックすることでストレス発散し、幸せホルモンのセロトニンをいっぱい出してやせやすい体へ。

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全身のシェイプアップ

全身のシェイプアップ

ミットにミドルキック♪

パンチからキックー♪

パンチからキック♪

このように
キックボクシングは全身の筋肉を使ってパンチキックを出すスポーツです。

パンチを出すときに二の腕、背中の筋肉を使う→だぶついた二の腕、背中のシェイプアップ！
キックするときに下半身を動かす→お尻の引き上げ、ヒップアップ、美脚に！
パンチ、キックするときに骨盤を動かす→腹筋を引き締めて、メリハリのあるくびれ美人へ
全身の筋力が上がる→基礎代謝が向上して、やせやすい体質へ

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インスタ映えする姿が撮れる

ビューティフルウーマン

こうやって頑張っている姿は、美しいです。頑張ってキックボクシングに励んでいて素晴らしい。

クールビューティー

華麗なコンビネーション

インスタ映えといった人にも自慢することができる趣味がキックボクシングです。
キックボクシングを頑張っている女子は男性から見てもすごいと感じるし魅力的です。

なのでこの機会にキックボクシングをはじめてみませんか？戦わないでミット打ちを中心に練習すれば楽しいスポーツです。
ボクがパーソナルトレーニングで教えることが出来れば楽しくご指導いたしますね(^-^)
このブログをきっかけにほかのジムでも怪我無く楽しくキックボクシングに励んでもらえたらそれはそれで嬉しいです。
最後までご覧いただきありがとうございました！

吹上駅2番出口すぐ。GEOのビル4Fで早朝6:30からパーソナルトレーニングを受付中！

入会金・月謝無料のガイオジム！ご依頼・ご予約お待ちしています。

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受けたいトレーニングを選んで予約！

• パーソナルレッスン…早朝～深夜のキックボクシング
• クラスレッスン…朝10:00～のキックボクシング
• クラスレッスン…女性限定クラスのキックボクシング
• 筋力アップレッスン…マンツーマンのマシン筋トレ

キックボクシングはじめての方

こちらも初めての方。なんとJK卒業したてでした！

千種のキックボクシングはガイオジム

千種区今池9番出口徒歩1分圏内！
今池ドンキ前の老舗のパン屋である中屋パンの入っているビル4階で

ガイオジム。

で格闘技（キックボクシング・ボクシング）のレッスン と筋力トレーニングのマンツーマンレッスンをしている和田教良です。

ミット打ちしているのがボクです。

ミットにパンチを打っているほうがボクです。これワンツーって技です。

毎週(月)11:00-12:00(金)13:30-14:30
吹上駅2番出口すぐビデオ屋ＧＥＯの入っているビルの4階ＴＡＳフィットネスで、女性限定のキックボクシング教室を開講しています。
※2019年の現在は廃止して今池ガイオジムのレッスンオンリーになりました。

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千種キックボクシング教室の特徴

1. 対人練習などの痛いトレーニングはしません
2. コミュニケーションを取りに来るだけでもＯＫ

１．スパーリングなどの痛い可能性のある練習はしません。

格闘技の怖いイメージのひとつである実際に殴り合う練習は一切行いません。
なので、レガースやマウスピースは必要ありません。練習をしていくうちに戦いたくなったなった場合は、女子選手が多いスパーリングができるジムをご紹介いたします。

ダイエットや運動不足解消に来ていて顔に青タン作ったりあざができるのはイヤですよね？こちらの教室はミット打ちと筋トレしかしないのでそこのところは安心していただけるかとおもいます。

こんな感じでミット打ちします。

大体1人2-3分×３Rはミット打ちしてもらいます。

ミドルキックは地面を蹴り足でしっかりと蹴ることが大事です。足先だけで蹴ると足が太くなるので注意。地面を強くプッシュすることが大切。こうすることでお尻の筋肉が発達します。

全身の引き締めに効果的！

キックボクシングのミット打ちは全身の筋肉をフル活動させてパンチキックを出します。そのため全身の筋肉の引き締めの効果、
さらにはミットに打撃をヒットさせることによるストレスの発散、基礎代謝の向上、美しいボディーラインの形成にもつながります。なので日頃の運動不足の解消にもオススメ。

パンチ☆パンチ★

フルパワーでパンチ☆パンチ★

2.コミュニケーションを取りに来るだけでもOK

練習時間は1時間です。がっつり1時間動く必要はありません。

例えば、30分遅れて来たり、その日はやる気が出ないけど参加者とはおしゃべりしたい
などの参加も大歓迎です。つらいことはほかのジムでできます。女性限定キックボクシング教室は憩いの場として使ってもらえれば幸いです。

運動不足の主婦の方や趣味仲間が欲しい貴女、参加しませんか？
きっと楽しくダイエットもできますし、仲間もできることかとおもいます。

参加希望の場合は
wadanoriyoshi@gmail.com
に連絡を下さい。
もしくは

女性限定キックボクシング教室

登録して予約をよろしくお願いします。

皆様からのご依頼・予約、お待ちしています

• パーソナルレッスン…マンツーマンまたはグループ
• クラスレッスン…朝のキックボクシング
• クラスレッスン…昼＆夜のキックボクシング
• 筋力アップレッスン…マンツーマンのマシン筋トレ
• フィットネスとしてキックボクシングしたい･･･女性限定クラス

【名古屋】ZOOMERの朝キックボクシングは初心者や素人大歓迎【千種区】

愛知県名古屋市千種区
今池ドン・キホーテ前の老舗のパン屋である
【中屋パン】
の入っているビル4階奥の
ガイオジム
で
格闘技（キックボクシング・ボクシング）のレッスン と筋力トレーニングのマンツーマンレッスンをしている和田教良です。

毎週平日の【水】＆【金】10:00-12:00は名古屋市千種区、イオンタウン千種向かいにあるZOOMERフィットネスジム（24時間営業）で、キックボクシングのレッスンをしています。

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キックボクシングのミット打ち

キックボクシングのミット打ちとは
ミット持ちの構えるミットにパンチキックを打つ練習方法のことです。

パンチ・キックは骨盤を回して出すため、お腹周りの筋肉を刺激し、腰のくびれ作りに。また、
キックを蹴るときは蹴り足、軸足と下半身全体を使いますので太もものシェイプアップ、お尻のヒップアップに♪
そして、体幹も鍛えられます！体軸を意識して打たないと的確にミットを捉えることが難しいため自然と体幹が強くなります。
それに高カロリー消費もできます！！
カロリーの消費はMETS（メッツ）計算で算出することができます。
METSとは安静時を1としてその動作をしているときの基礎代謝量をあらわした指標のことです。
キックボクシングのMETSは10･3です。
消費カロリー=METS×体重×時間×1.05
なので体重70キロの人が1時間キックボクシングをしたときの消費カロリーは
757カロリーです！

技術的な面では、ミット打ちはサンドバッグと違い動く的に対して打撃を当てなければいけないです。よって集中力を鍛えることができ、かつ、自分の意志では休めないので体力的にも追い込まれます。これが良い運動になるのです。

後藤さんミット打ち

ジャブ→右アッパー

ポピュラーなコンビネーション。アッパーや跳びヒザは下からの打撃で当たると、脳が激しく揺さぶられるので大ダメージを与えることができます。
有効な当て方としては、ジャブ→右フックで横の攻撃を意識させて下からの攻撃に対する
ディフェンスをおろそかにさせるといいです。

右の跳びヒザ

跳びヒザ蹴り。
奥足での飛びヒザ蹴りを打つ場合、先ずは深くしゃがみ込みます。
ジャンプした時に空中でスイッチします。
イメージはロックンローラーが曲の終わりにジャンプする感じ。
スイッチした前足も出来る限り曲げることで、
前に出ている奥足のヒザが鋭角になるのでより多大なダメージを相手に与えることに
なります。

さとうくんミット打ち

前蹴り→ヒップアタック

森のプーさん･･･ズーマーのブーさんに会えるのは朝キックだけ！

朝キックではキックボクシングを楽しんでもらうことをモットーに指導しています。

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キックボクシングの打ち込み（パット練習）

対人でフォーム、立ち位置の確認をする練習方法です。
アメリカではパットトレーニングという名前で呼ばれています。
パットトレーニングは好んで練習されます。
個人的にパットは攻防を覚えるために最適だと思っています。
パット練習で試したことを、スパーリングや試合といった戦うときに自然と出るようにします。

バックハンドブロー

相手の顔に遠心力をつけた裏拳を叩き込む。

難しい技を打ち込みで何度も何度も反復することで動きを体に覚えさせます。

須藤元気さんの得意技で有名です。

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最後はみんなで記念撮影

ボクらと一緒に楽しい時間を過ごしませんか？

格闘技を始めるのにあたって敷居が高いとおっしゃる方は結構いはります。

朝キックなら敷居は低いです。肩の力を抜いて一度見学や体験にお越し下さいませ♪

ストレス発散、楽しく痩せるダイエットにもキックボクシングはオススメ♪
愛知県名古屋で格闘技・キックボクシングをはじめるなら、ZOOMERフィットネスジムの朝キック！

あなたの参加を心からお待ちしています。うまくなるまで指導します。
初回は、体験料500円でキックボクシングレッスンにご参加いただけます。
2回目以降でしたら、ビジター使用料（2160円）をお支払いいただくことでご参加可能です。

吹上駅のＴＡＳフィットネスで
ダイエットのミット打ちだけしたい女性限定のキックボクシングクラスは
毎週(月)11:00-12:00(金)13:30-14:30にやっています

wadanoriyoshi@gmail.com

皆様からのご依頼・予約、お待ちしています

• パーソナルレッスン…マンツーマンまたはグループ
• クラスレッスン…朝のキックボクシング
• クラスレッスン…昼＆夜のキックボクシング
• 筋力アップレッスン…マンツーマンのマシン筋トレ
• フィットネスとしてキックボクシングしたい･･･女性限定クラス

買い物のついでに朝キック。

愛知県名古屋市 各所で格闘技（キックボクシング・ボクシング）のレッスン と筋力トレーニングのマンツーマンレッスンをしている和田教良です。

朝キックにいらっしゃったら、もれなく愛知のジャブを避ける練習もできます。※希望者がいた場合。

毎週平日の【水】＆【金】10:00-12:00は名古屋市千種区、イオンタウン千種向かいにあるZOOMERフィットネスジム（24時間営業）で、キックボクシングのレッスンをしています。

サンドバッグもあります。レッスン前にワダちゃんが叩いていることもあります。初心者の方だと蹴る痛いかもです。

オススメのメニューは３分６Ｒ、ジャブです。

千種イオンの向かいにあるので、買い物のついでに練習したり、モーニングキックレッスン後にショッピングするなど便利な位置にあります。

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12/03(日)の公武堂で開催の「ストライキングチャレンジ」に出場される川上さん。
試合前に練習をしにきてくれました。少しでも力になれれば・・・との気持ちでミットを持ちました。

右ローキック

相手の足を右足でキックする技です。地味ながら痛いです。

右ロー！複雑なコンビネーションの練習するより一発の破壊力を上げる！

ミット持ちの足をぶっ壊す心構えで蹴る！

左ローキック

相手の足を、左足で蹴る技です。

左ロー！左足の内股や、奥足の太ももを狙います。無心でおもっきり蹴り込む！

珍しく20代ばかりの朝キックでしたｗ
川上さん頑張って下さーい(*^^)v

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最後は参加者で記念撮影

みなさんありがとうございました！

ストレス発散、楽しく痩せるダイエットにもキックボクシングはオススメ♪
愛知県名古屋で格闘技・キックボクシングをはじめるなら、ZOOMERフィットネスジムの朝キック！

あなたの参加を心からお待ちしています。うまくなるまで指導します。
初回は、体験料500円でキックボクシングレッスンにご参加いただけます。
2回目以降でしたら、ビジター使用料（2160円）をお支払いいただくことでご参加可能です。


12月07日(木)にTASフィットネスジムでミット打ちイベントをやります。
詳しくはこちらをクリック。
↓↓
TASキックボクシング

吹上駅のＴＡＳフィットネスで
ダイエットのミット打ちだけしたい女性限定のキックボクシングクラスは
毎週(月)11:00-12:00(金)13:30-14:30にやっています

wadanoriyoshi@gmail.com

皆様からのご依頼・予約、お待ちしています

• パーソナルレッスン…マンツーマンまたはグループ
• クラスレッスン…朝のキックボクシング
• クラスレッスン…昼＆夜のキックボクシング
• 筋力アップレッスン…マンツーマンのマシン筋トレ
• フィットネスとしてキックボクシングしたい･･･女性限定クラス

格闘技未経験で初心者のキックボクシング体験。

愛知県名古屋市 各所で格闘技（キックボクシング・ボクシング）のレッスン と筋力トレーニングのマンツーマンレッスンをしている和田教良です。

毎週平日の【水】＆【金】10:00-12:00は名古屋市千種区、イオンタウン千種向かいにあるZOOMERフィットネスジム（24時間営業）で、キックボクシングのレッスンをしています。

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体験にきてくれました。

この日は、新規で女性の方が体験に来てくれました。
お名前はイズさん。
朝キックに体験に来た理由は

先生が男前！イケメンだから！･･･

だったらよかったんですが、
残念ながら、
楽しくダイエットのキックボクシングエクササイズ出来そう
だからでした。
朝キックは常連さんが楽しくやっているので自然と良い雰囲気が作られているんでしょうね♪

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キックボクシング体験レッスンメニュー

イズさん、
格闘技をしたことがなく運動も久しぶりとのことだったので、まずは構えから指導。
その次に、ワンツーフック右ミドルの打ち方を軽くすませていざミット打ち。
実際に打ってみてみるのがわかりやすいです※個人的感想なので異論は認めまくります。

右ミドルキック

ナイスミドル！バッシーン！と快音が鳴り響いていました。

軸足の左足のカカトがミット持ちに見えるぐらいしっかりと返っています。

初心者の方だとベタ足になりがち。ですが、イズさんは母指球を中心に足を回せています。お見事！

ワンツーフックストレート

骨盤の回転を意識して、ワンツーフックストレート！ミットをうまく叩けて思わず「気持ちいい」。トレーナーとして嬉しい一言です。

ワンツーフックミドルキック

腰のくびれ作りに最適な動作です。ミドルキックを蹴る際に体軸を保つ必要があるので、ボディーバランスの向上、蹴り足を腰より高く上げる動作で、ポッコリお腹を刺激、ヒップアップも期待できます。

跳びヒザ蹴り

初心者が覚える技ではありません。しかし、ワンツーフックミドルだけだと味気ないので跳びヒザ、バックスピンも教えます。入会するしない関わらず、せっかくキックボクシングを体験するのだからかっこいい技も経験してほしいという願いからやっています。

跳びヒザをやっていたら急にサトーくんが見本を見せるとばかりに跳びヒザ蹴り！

格闘技ジムでぇー体験にきた女性の前でぇーついついイきりたくなるぅーあると思います。

どんだけ目立ちたいの(笑)朝キックのゆるキャラ、さとーくん

ミットの後は体幹トレーニングをやってストレッチをして練習終了でした。
イズさん、お疲れさまでした✨

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最後はみんなで記念撮影

イズさん、さとーくん、川上さん、ありがとうございました！

ストレス発散、楽しく痩せるダイエットにもキックボクシングはオススメ♪
愛知県名古屋で格闘技・キックボクシングをはじめるなら、ZOOMERフィットネスジムの朝キック！

あなたの参加を心からお待ちしています。うまくなるまで指導します。
初回は、体験料500円でキックボクシングレッスンにご参加いただけます。
2回目以降でしたら、ビジター使用料（2160円）をお支払いいただくことでご参加可能です。

12月07日(木)にTASフィットネスジムでミット打ちイベントをやります。
詳しくはこちらをクリック。
↓↓
TASキックボクシング

吹上駅のＴＡＳフィットネスで
ダイエットのミット打ちだけしたい女性限定のキックボクシングクラスは
毎週(月)11:00-12:00(金)13:30-14:30にやっています

wadanoriyoshi@gmail.com

皆様からのご依頼・予約、お待ちしています

• パーソナルレッスン…マンツーマンまたはグループ
• クラスレッスン…朝のキックボクシング
• クラスレッスン…昼＆夜のキックボクシング
• 筋力アップレッスン…マンツーマンのマシン筋トレ
• フィットネスとしてキックボクシングしたい･･･女性限定クラス