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2020年6月11日木曜日

MMAクラスについて

名古屋市千種区今池駅9番出口徒歩1分圏内、 老舗のパン屋さんである「中屋パン」の入っているビル４F奥で キックボクシングとMMAのガイオジムをしている和田教良（わだのりよし）のブログ。

今回はＭＭＡ(総合格闘技)クラスについて書いていきます。
ガイオジムでは毎週(火)(金)20:00-22:00はＭＭＡのクラスをしています。
ＭＭＡとはパンチキックといった打撃技、柔道の払い腰、レスリングのタックル等の投げ技、腕を極める関節技、首を絞める絞め技が認められている競技のことです。

20時ｰ21時はMMAのテクニッククラスです。
テクニッククラスでは関節技、締技、投技をメインに学ぶことが出来ます。

21時ｰ希望者はMMAのスパーリング（1R3分ｰ5分）、MMAグラップリング（グラウンド状態での打撃有りの寝技）をおこないます。
試合に出場したい方や戦ってみたい方は参加されています。

打　撃　（パンチやキック）

左フック
パンチを相手に打ち込んだり･･･


ハイキック
キックして相手をKOしにいきます。

投技（レスリング・柔道等）


タックル
タックルをして相手を寝技に持ち込みます。タックルを仕掛けられている側は、
ディフェンスするか引き込んで自分から寝技に行くか、打撃をカウンターで当ててKOします。

寝技（関節技、絞め技、パウンド）

オモプラッタ（肩甲骨固め）
赤いグローブのほうが関節技であるオモプラッタ（肩甲骨を極める技）を仕掛けています。

オモプラッタから三角締め
オモプラッタから三角締めに切り替えています。

三角締めからパウンド
三角締めの極まり方が浅かったからパウンド（寝技でパンチを打つこと）。パウンドを打つことで相手にダメージを与えてKOするかさらに深く締めていくか。

プロの方や総合格闘技でプロになりたい方

福田龍彌選手と
キャンペーンは2021/11/23現在おこなっていません

  


今池駅9番出口すぐ。中屋パンの入っているビル4Fで早朝6:30からパーソナルトレーニングもやっています！

ガイオジム！ご依頼・ご予約お待ちしています。
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場所: 日本、〒464-0850 愛知県名古屋市千種区今池１丁目９−１６ 仲屋ビル 4階奥

2020年1月23日木曜日

ガイオジムのキックボクシングのミット打ちクラス

名古屋市千種区今池駅9番出口徒歩1分圏内、 老舗のパン屋さんである「中屋パン」の入っているビル４F奥で キックボクシングとMMAのガイオジムをしている和田教良（わだのりよし）のブログ。

今回はキックボクシングのミット打ちクラスについて説明していきます！

ミット打ちとは、パンチミット、キックミットをミットを持っている人の指示に従って
パンチやキックを打ち込むトレーニングのことです。

ミット打ちで得られる効果



楽　し　く　パ　ン　チ　キ　ッ　ク　♪


①高カロリー消費！

キックボクシングのミット打ちすることで高カロリーの消費ができます。
消費カロリーはMETS（メッツ）計算で求めることができます。
METSとは運動によるエネルギー消費量が、安静時の何倍にあたるかを示す値です。
会話や電話で話しているときのMETSは1.8です。それに対してキックボクシングや柔道をしているときの
METSは10.3です。計算式は消費カロリー=METS×体重×運動時間×1.05で求めることができます。
体重70キロの人が1時間キックボクシングのミット打ち等をしたときの消費カロリーは757カロリーです！
かなりのカロリー消費が期待できます。

パ　ン　！　パ　ン　！　と　パ　ン　チ　。

②ストレス発散！

ミット打ちをすることでストレス発散ができます。
日常生活をしている中で何かを殴ったり蹴ったりすることはないですよね？（社会生活でパンチやキックをしてしまうと器物破損、傷害事件で捕まってしまう可能性あります）しかし、ミット打ちでは全力でパンチやキックをミットに打ち込んでもいいのです！
日頃溜まったストレスを発散することになりますし気持ちもスッキリして夜も眠れて次の日の仕事や学業を頑張る活力が出ます。

③筋肉の引き締めになります！

ペ　ア　に　な　っ　て　ミ　ッ　ト　打　ち　。
楽　し　く　フ　ィ　ッ　ト　ネ　ス　。

ミット打ちをすることで筋肉を鍛えることができます。
パンチを打つときは腕はもちろんのこと戻すときに背中も使います。
腕を使うので二の腕下のたるみに、背中をつかうので背筋を鍛えることできます。
また肩甲骨周りをよく動かしますので血流が良くなることで肩こりの軽減化にもつながります。
キックを蹴るときは足をつかいます。人間の体の中で下半身の筋肉は大半を占めます。
下半身の筋肉を鍛えることで基礎代謝が向上します。基礎代謝が向上することで
太りにくい、やせやすい体質になることができます。
パンチキック両方にいえることがあります。それは骨盤の回転が必要だということです。
キックボクシングのパンチやキックは骨盤を回転させてくりだします。このときに捻ることになりますので、
体幹部分･･･腹筋に刺激がいきます。パンチキックを長時間繰り返して打つことで自然と腹筋を鍛えられて
その結果、くびれの形成、夢のシックスパックになるのです。

④顔に青あざを作る心配がない

み　ん　な　で　楽　し　く　キ　ッ　ク　ボ　ク　シ　ン　グ　で　
ボ　デ　ィ　ー　メ　イ　キ　ン　グ　し　ま　せ　ん　か　？　？

テレビで放送されている格闘技やキックボクシングは顔に青タンや鼻血などの痛いダメージを負う試合です。
試合やスパーリングをすると痛いことがありますが、ミット打ちをするときにはその心配は少ないです。
少ないというのは、キックやパンチを正しくない角度で当ててしまったり、足首や手首をくじいたりすることがあるからです。
ガイオジムのミット打ちでは顔にダメージを負うようなことはありません。キックボクシングのミット打ちだけやるのであれば、
楽しいフィットネスとしていい汗を流すことが出来ます。
またミット打ちは有名女優さんの広瀬すずさんやローラさんがボディーメイキングの一環としてトレーニングに取り入れていることから安全で効率の良い運動と言えるのではないでしょうか。

⑤ガイオジムのキックボクシングのミット打ちをするタイムスケジュール※2020/01/23(木)時点
月曜日
10:00-12:00
19:00-20:00
火曜日
10:00-12:00
19:00-20:00
水曜日
14:00-15:00
19:00-20:00
木曜日
10:00-12:00
19:00-20:00
金曜日
19:00-20:00
土曜日
14:00-15:00
です。

皆様のご参加心からお待ち申し上げます。
ブログを見た！で連絡頂くと入会金無料 TEL:080-3100-8032 mail:wadanoriyoshi@gmail.com

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2019年12月2日月曜日

地獄！ローイングエルゴメーターの騒音やキツさについて

名古屋市千種区今池駅9番出口徒歩1分圏内、 老舗のパン屋さんである「中屋パン」の入っているビル４F奥で キックボクシングとMMAのガイオジムをしている和田教良（わだのりよし）のブログ。
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今回はローイングエルゴメーターについて書いていきます。


ローイングエルゴメーター



ガイオジムにローイングエルゴメーター（以下エルゴ）が一台あります。
エルゴとはボート漕ぎマシンのことです。
エルゴを漕ぐことで全身の筋肉の80％以上を鍛えることができます。
トレーニングをすることで瞬発力、持久力、心肺機能も鍛えることができるのです。

効率が良いのでラグビー、サッカー、野球、格闘技、ボクシングなどなど様々なスポーツ業界が取り入れています。
ラグビーはワールドカップ日本代表が取り入れていましたね。

かなりきつい！！！



ガイオジムでは希望者のみキックボクシング、格闘技のトレーニングの最後の締めにエルゴを漕ぐことがあります。
漕ぐ距離は
2500メートル１本もしくは1000メートル3本です。
これがもうしんどくてかなりきつい！！
お尻もパンパンになるし腹筋、背筋といった上半身も痛くなります！
そのきつさは終わったら大の字になるほどです！！
ただ、やりきったときの達成感はかなりあります！

膝や腰に優しい


そんなエルゴですが
ランニングや縄跳びより膝や腰への負担は少ないです。
負荷設定を軽くすれば(負荷が１から１０まであります。ハードに漕ぐ場合は10)
高齢者の方でも無理なくおこなえます。

ガイオジムで一緒にエルゴしませんか？？

騒音について


エルゴの騒音について語ります。
ガイオジムをオープンする以前に自宅で体を鍛えたくてエルゴを購入しました。
賃貸アパートに住んでいるので騒音について気になっていたんですがトレーニングしていて、苦情を言われたこともないので大丈夫かと思います。また組み外し式なので８畳の1Rの部屋にあっても邪魔にならないです。エルゴをしているときの音は扇風機をかけているに近いです。



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2019年12月1日日曜日

【口コミ】ドクターエアストレッチロールSで疲労回復【感想】

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今回は筋膜リリースに役立つドクタｰエアストレッチロールについてブログを書きます。

筋膜って何？？


ドクターエアストレッチロールの説明をする前に、
筋膜についてかるくだけ説明します。

筋膜とは筋肉を包むマクののことです。
筋膜は体全体を覆っています。筋膜に機能障害がおこると筋膜は水分を失い柔軟性がなくなります。
柔軟性を失った部分が痛むようになります。これをトリガーポイントといいます。

ドクターエアストレッチロールで筋膜リリース


柔軟性を失った筋膜を解すことを筋膜リリースといいます。
ドクターエアストレッチロールは筋膜を解すアイテムです。

使い方は気になる箇所にドクターエアストレッチロールを当てて上から乗ります。
振動レベルは１から４まであります。
強度は好みに合わせて選んでいただければかまいません。

ちなみにわたしはレベル4が好きで当てています。
好きなやり方はドクターエアストレッチロールをたて向きにして肩甲骨をのせて転がることです。
これをすると首も背中も筋膜がほぐれてパンチを出すときの伸びが良くなります。
次は、横腹と腰です。骨盤の回転の可動域が広がるからかスムーズに回転できるようになるので、
切り返しが早くなります。

人それぞれ好みの当て方があると思うので見つけていただければいいかと思います。

これがドクターエアストレッチロールです。

ドクターエアストレッチロール
振動のレベルが１から４まであります。

こんな感じで当てます。




自分の当てたいところに乗って転がります。疲労回復出来ます。

試合前や練習前にやると動きがスムーズになります。


ガイオジムでドクターエアストレッチロールは一つ置いてあります。
ですので、キックボクシング、格闘技、筋トレなどの前後に自由にご利用下さいませ。

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2019年11月14日木曜日

15分短期集中でお尻を引き締める！ヒップアップのパーソナルトレーニング

名古屋市千種区今池駅9番出口徒歩1分圏内、 老舗のパン屋さんである「中屋パン」の入っているビル４F奥で キックボクシングとMMAのガイオジムをしている和田教良（わだのりよし）のブログ。
ブログを見た！
で
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  TEL:080-3100-8032 mail:wadanoriyoshi@gmail.com



お尻トレ15分

1時間のトレーニングのはずが遅れて来られたので15分でありますがセッションしました。
①モンスターウォーク2往復
モンスターウォーク。お尻の側面を鍛えるトレーニングです。

お尻を鍛えるといいことがあります。
第一に基礎代謝が上がります。
大臀筋(お尻)を体の中で1番大きい筋肉です。ここを鍛えることによって筋量が増えて
基礎代謝が増えて太りにくい体質に。
次に、体幹も鍛えることが出来ます。
このモンスターウォークを取ってみても姿勢が悪いと体を痛める恐れがあるので腹筋に力を入れて綺麗に立つ必要があります。なので体幹の強化になります。
さらに、お尻の筋肉を鍛えることによって骨盤/股関節が安定し、姿勢が良くなります。
それにお尻が上がって見栄えも良くなります(笑)

②バックキック

バックキック。ヒップアップに。
バックキック15回1セット

③エルゴメーター
ボート漕ぎマシン。5分の短期間で汗だくに。

エルゴメーターで最後は全身を引き締めました。15分の短い時間でしたが満足いくトレーニング内容であったと仰っていたので良かったです。

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2019年11月11日月曜日

【ガイオジム】名古屋女性のためのキックボクシングのダイエット【千種区今池】

名古屋市千種区今池駅9番出口徒歩1分圏内、 老舗のパン屋さんである「中屋パン」の入っているビル４F奥で キックボクシングとMMAのガイオジムをしている和田教良（わだのりよし）のブログ。
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キックボクシングクラス


ガイオジムではキックボクシングのクラスが月曜日から土曜日まで毎日あります。
当ジムのキックボクシングクラスは画像でもお分かりいただけるかと思いますが、
女性も楽しんで参加できます。
キックボクシング及び格闘技は
「男のスポーツ」
イメージがあります。
でも今や人気女優の広瀬すずさんや、人気モデルのローラさん、道端アンジェリカさんがボディーメイキングのひとつとして、
キックボクシングのミット打ちに取り組んでいるのは有名な話。
なので今では敷居も低くなり多くの女性がキックボクシングのトレーニングで汗を流しています。

キックボクシングのミット打ちとは？

キックボクシングのミット打ちとは、キックミット、パンチミットと呼ばれる専用のミットをパートナー、トレーナーに持ってもらい
持ち手の指示に従ってパンチキックを打ち込む練習のことです。
ミット打ちは試合や実際に相手に殴られるスパーリングと違い顔に大怪我を負うリスクが少ないです。

ミットにパンチキックを打ち込むことによって
パンチ→お腹周りのくびれ、二の腕のたるみをスッキリに、背中を動かすことで肩こりの軽減化、
キック→お腹周りのくびれ、太ももの筋量向上、美脚へ
パンチ＆キック→筋量が上がることによる基礎代謝の向上で太りにくい体へ、有酸素の要素もあるので大量の発汗も期待できます。
ストレス発散にもなりますのでイライラの解消にも良いですね･･･
などなど
嬉しい効果が沢山あります。

逃げるのが一番ですがいざというときの護身にもなり得ます。

クラスの様子

楽しい雰囲気でトレーニングすることをモットーに参加者様と
会話を大事にしています。
楽しくないと続けるの難しいですよね。
だからネガティブな表現は極力言わないことも心掛けています。
和気藹々とキックボクシングをガイオジムでしませんか？？

こんな場面もあります(笑)

インターバル中のおしゃべりでみんなで笑っています(笑)


ミット打ち

ミット打ちです。あれ？ミット打ちの最中だけど笑ってる(笑)


うぉりゃあああー！ミドルキック！
ミドルキックだぎゃあとミットを蹴っています(笑)


今池駅9番出口すぐ。中屋パンの入っているビル4Fで早朝6:30からパーソナルトレーニングもやっています！

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2019年10月8日火曜日

今池でキックボクシング/格闘技でダイエットできるガイオジム

愛知県名古屋市 各所で格闘技（キックボクシング・ボクシング）のレッスン と筋力トレーニングのマンツーマンレッスンをしている和田教良です。

2019年10月27日(日)に今池駅9番出口徒歩1分！パン屋の老舗の仲屋パンの入っているビル4階奥で、キックボクシング/総合格闘技の練習ができるジムをオープンします！
その名は

ガイオジム！

・・・
って今までのパーソナルトレーニング活動時の名前と一緒！なんも変わってへんやないかーい(/・ω・)/(笑)

設立した経緯


第一のきっかけは
多くの人に楽しく格闘技に取り組んでほしいからです。
ダイエット、健康維持が目的の方はあまり関係ないかもですが、
キックボクシング/格闘技の練習ですので
時にはきついことも大なり小なりあるのは事実です。
でも厳しい中でもチームの雰囲気が良いとしんどいけど楽しいです♪
皆さん仕事や学校、家事がある中でジムに来ていただくと思います。
なので楽しく格闘技に取り組んで頂ぎ有意義な時間を過ごしてもらいたいです。

次に
自分自身の練習する場所が欲しかったからです。
所属していたジムを辞めてガイオジムとして活動するようになって
瀬戸や守山にある石綱MMAさんのお昼の練習に参加させて頂いたり、新栄の
柔術のHOMISで会員として所属して練習させて頂いたりしていました。
しかし、夜にもMMA/キックボクシングの練習ができる環境が欲しいと思い
今池にジムを構えることにしました。

三つ目は、
選手を育ててみたい気持ちです。
プロで活躍できる選手を育てたい気持ちがあります。
プロとして試合に出ること応援してくれる方からの
スポンサー代、ミット持ちや格闘技技術の指導等、
もしくはファイトマネーだけで
選手を育てたいです。
もちろん仕事をしながら家庭を持って趣味の一環として
試合に出る選手も良いと思います。
なんにせよ、良い人生を歩むきっかけになれれば嬉しいです。

ガイオジムの主なクラスレッスン※全クラス、途中参加、退出も自由です。

キックボクシング



ミット打ち
キックボクシングのミット打ちクラスでは参加者でペアを作ります。
そのパートナーの構えるミットにパンチキックを打ち込んで時間が経てば、
ミット持ちを交代します。ストレス発散のついでに体脂肪も発散です♪


ドリル
グローブ、レガース、ヒザパット、ファールカップをつけて技の攻防を反復します。
繰り返し続けることで実戦で自然と出るように体に覚え込ませます。

マススパー
グローブ、レガース、ヒザパット、ファールカップ、マウスピースを装着します。マウスピースが無い方は
参加をお断りしています。
マススパーでは軽めにパンチキックを当て合います。強度は触れても痛くない･･･です、人によって
強弱が違いますので、私がマスだと思う強度でやっていただきます。

ガチスパー
グローブ、レガース、ヒザパット、ファールカップ、マウスピース、エルボーパット、ヘッドギアを装着します。
全力で試合を想定した練習です。プロないしは試合に出場したい方だけが参加可能です。マウスピース以外は有料ではありますが、
貸出があります。マウスピースが無い方は参加不可です。参加者にあまりにも体重差があるようでしたら、
マススパーに変更します。

グラップリング
関節技、絞め技、投げ技のクラスです。
マウスピース、ヒザパット、ファールカップが必要です。
全身の筋力アップが望めるため打撃競技だけやりたい方も、
投げ技、レスリングだけ参加するのが望ましいです。
パンチキックといった打撃力強化できます。

MMA
総合格闘技です。
パンチキック投げ技グラップリングをミックスした競技です。
MMAグローブ、レガース、ヒザパット、ファールカップ、マウスピース、エルボーパットを装着します。
基本的には試合用の公式グローブで対人練習を行いますのでスピード重視のマススパー中心です。
ガチスパーではパウンド用グローブ/ヘッドギアを装着して行います。

キッズ空手
5歳から12歳までは護身空手を教えます。
稽古をすることで心身ともにたくましくなっていただきます。


パーソナルトレーニング
マンツーマンで格闘技のミット打ちや、筋力トレーニングを指導させていただきます。
30分/60分コースがあります。



吹上駅2番出口すぐ。GEOのビル4Fで早朝6:30からパーソナルトレーニングを受付中！

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