ガイオジムBLOG: 9月 2017

2017年9月28日木曜日

名古屋のオススメ！ゆるく楽しくキックボクシングレッスン♪

愛知県名古屋市で格闘技（キックボクシング・ボクシング）のレッスン と筋力トレーニングのマンツーマンレッスンをしている和田教良です。

後藤さんと

途中退室された後藤さんとパシャリ☆

毎週平日の【水】＆【金】10:00-12:00は名古屋市千種区、イオンタウン千種向かいにあるZOOMERフィットネスジム（24時間営業）で、キックボクシングのレッスンをしています。

スワイショウ

この日はウォーミングアップで【スワイショウ】体操をおこないました。

スワイショウとは、中国武術の練習の一つにある動作です。

【スワイショウのやり方】

両足を肩幅に開いて、足の方向は真っ直ぐに立ちます。
腕の重さを感じるくらい脱力し、骨盤を左右に回します。
骨盤が回る反動で、両手が骨盤や肩に巻きつくように当たります。

でんでん太鼓をイメージしてもらえばわかりやすいです。
“400戦無敗の男”、ヒクソン・グレイシー氏が似たような動作をやっていました。

さて、この【スワイショウ】には様々な効果がありますが、今日のトレーニングに取り入れた目的は、パンチを打つ際に脱力して、手よりも先に 腰を回す感覚を習得するためです。

体操後、経験者は、シャドーボクシングと対面シャドー。

この日はキックボクシング初体験の方がいらっしゃったので、構えと前後ステップ、ワンツーと右ミドルを指導してからみんなでミット打ち。

ワンツー

ワンツー！まっすぐのパンチは格闘技を習わないと打つのが難しいとされています。

ジャブボディストレート左ボディーフック

ジャブから右ボディーストレート左ボディーフックまで
つなげます。全弾当てることに成功したら相手の体力ケージを
結構削ることになります。

左ストレート右ストレート左ボディー

どちらも奥手での攻撃になるので破壊力抜群！当てる距離さえマスターすれば
脅威になるコンビネーション。

終わったら・・・

お互いに礼。キックボクシングも武道の側面がありますので礼儀とマナーが大切です。
相手がいるからこそ練習ができるのですからそこを忘れてはなりません。

この日は、10月1日（日）アクトシティ浜松で開催される【DEEP HAMAMATSU IMPACT】に出場する吉野さんが来てくれました。

凄い筋肉･･･

ローキックカットミドルキック

相手のキックをカットしてすぐさま蹴り返します。
ミット打ちで反復してやることで試合で考えないで出せるように練習します。

全員のミット打ちが終わったので、マススパーリング(軽めの実践練習）を回しました。

※怖いな～，痛いのが嫌，体調が悪い…という方には、マススパーではない別メニューを組みますのでご安心下さい。

佐藤君が11：30に到着。
朝キッククラスは、中退も途中参加もOKですd(^_^o)
ミット打ちをしてからマススパーに参加。

楽しそう♪

最後はみんなで記念撮影♪

吉野さん頑張れー！！

ストレス発散、楽しく痩せるダイエットにもキックボクシングはオススメ♪

愛知県名古屋で格闘技・キックボクシングをはじめるなら、ZOOMERフィットネスジムの朝キック！
あなたの参加を心からお待ちしています。うまくなるまで指導します。

初回は、体験料500円でキックボクシングレッスンにご参加いただけます。
2回目以降でしたら、ビジター使用料（2160円）をお支払いいただくことでご参加可能です。

…内田さん、村田さんとおわかりいただけただろうか的な先週のモーニングキックの一枚…

吹上駅2番出口すぐ。GEOのビル4Fで早朝6:30からパーソナルトレーニングを受付中！

入会金・月謝無料のガイオジム！ご依頼・ご予約お待ちしています。

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受けたいトレーニングを選んで予約！

パーソナルレッスン…早朝～深夜のキックボクシング
クラスレッスン…朝10:00～のキックボクシング
クラスレッスン…女性限定クラスのキックボクシング
筋力アップレッスン…マンツーマンのマシン筋トレ

2017年9月26日火曜日

名古屋で親子で楽しくキックボクシング体験♪

こんにちは！
愛知県名古屋市各所で依頼を受けて、出張で筋力トレーニング／ダイエットのマンツーマンレッスン／格闘技（キックボクシング・MMA・柔道）の個人指導をしているインストラクター･トレーナーの和田教良です。

親子で仲良くレッスン♪

お母さんと娘さんの計3名様で親子レッスン＝グループレッスン♪

レッスン前に写真撮影。

親子そろって美人ですね♪娘さんたちの将来が期待です。

タッチゲーム

お母さんとボクでタッチゲーム。

タッチゲームとは、相手の肩，腹、場合によっては足を手のひらで触るゲーム。

実戦を意識した練習で、相手が触ってきたら避けて自分だけで触れるように動きます。

避けるためには、足を動かす必要もあり、ディフェンス感覚の向上も狙えます。

お互い慣れてくると、単純にタッチを攻撃しにいってもなかなか触れることができなくなくなってきます。

そういうときは、フェイントをかける、足を動かすステップなどの動きをいれます。それによるオフェンス能力アップも期待できます♪

ミット打ち

パーソナルトレーナーの構えるミットにパンチキックを打ち込む練習方法。

ミット打ちをすることで得られる効果は

1．パンチキックを打つときに骨盤回りを動かすによるおなかのくびれ
2．パンチを出すときに背中周り、二の腕の筋肉を使うので上半身の引き締め
3.キックを蹴るときに片足立ち、お尻の筋肉を使うことによるヒップアップ、下半身痩せ
4.全身の筋肉を鍛えることができるので基礎代謝が向上し痩せやすい体へ
5．ストレスの発散ができて終わったらスッキリできます

アッパーカット

広背筋を意識してアッパーカット！背中が引き締まってくれますよー♪ボーリングの球を投げるイメージで打つのでボーリングも上手くなるかも!?

このミット打ちは初心者の方だと3分×１Ｒもやればスタミナ切れ必至！３分が永遠に感じます。お母さんバテバテでした(笑)

次はお姉ちゃん

フック→ミドルキック！すごくキレイなフォームで出来ています。

子どもの運動神経の向上にもなるのでミット打ちはオススメ♪

最後は妹ちゃん。

ワンツーミドル！お転婆な妹ちゃんです。運動神経が良くて飲み込みが早かったです。

親子でのレッスンを楽しんでもらえたようでボクとしても嬉しかったです♪

何度かレッスンを受けてもらってやり方を覚えてしまえばミットとグローブを購入すれば自宅でもできるのがキックボクシングのミット打ちの強みであると思います。親子でキックボクシングを好きになってもらえればキャッチボールならぬキャッチミットで親子の縁を深めることができます。

レッスン場所は、吹上駅すぐのTASfitness。メインインストラクターの“なっちゃん”こと篠田菜津樹先生ともパシャり。

美人です。これでご結婚されていて二児の母だとは信じられません。

バランスボールのトレーニングを指導されているなっちゃん先生も、このレッスンの様子を見て、キックボクシングをやってみたいと仰ってくださいました。

痛いイメージがある格闘技ですが、パンチ・キックの正しい打ち方を学べば、誰でも楽しむことのできるスポーツです。

スパーリングなどの実戦練習をしなければ、顔が腫れたりするリスクも少ないので、楽しく嗜むことが可能な競技であるといえます＼(^-^)／

吹上駅2番出口すぐ。GEOのビル4Fで早朝6:30からパーソナルトレーニングを受付中！

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クラスレッスン…朝10:00～のキックボクシング
クラスレッスン…女性限定クラスのキックボクシング
筋力アップレッスン…マンツーマンのマシン筋トレ

2017年9月25日月曜日

女性が多い！栄駅12番出口すぐキックボクシングジム

愛知県各所（江南市、一宮にも出張したりしています）で、ウェイトトレーニングのマンツーマンレッスンや格闘技(キックボクシング・MMA・柔道)の個人指導をしている和田教良です。

マススパーリング

伝統空手をやっていた彼女。出入りが早くてすごく良い練習になります。

毎週【金】19:00-20:00【土】13:00-14:00、栄駅12番出口すぐのアクシスJ名古屋でキックボクシングのレッスンをしています。

遠慮という言葉を知らない方。フルスイングでローキック蹴られました(;´･ω･)

こちらのジム、錦や女子大通りに近いので、練習後に飲みに行けるのも魅力の一つです。

女性会員さんが多いジムです。
皆さん楽しくキックボクシングの練習に励まれています。

無料体験もやっていますので、気軽にお越し下さい＾＾

パーソナルトレーニングも受け付けてます。

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2017年9月22日金曜日

【ZOOMER】千種区で午前中にキックボクシングでストレス発散【格闘技】

愛知県名古屋市千種区今池駅9番出口徒歩1分！
今池ドン・キホーテ前！中屋パンの入っているビル4階！
ガイオジム！
、格闘技（キックボクシング・MMA）のマンツーマンレッスンとウェイトトレーニングのパーソナルトレーニングをしている和田教良です。

格闘技のZOOMER！

ZOOMERの格闘技マット。総合格闘技の練習では投げ技があるので怪我をするリスクを少なくするため弾力のある素材を使用されています。倒れてもそこまで痛くないのでマット運動をするに適したマットといえます。

シャワー室完備！

男女ともにシャワールームがあります。練習前にも後にも浴びることができます。

ボディータオル、歯ブラシ、洗顔、バスタオルは持参しましょう！

シャワーを浴びることで自律神経を整えることにもなりますし、感染症の発症を防止することにもなります。

ZOOMER（ズーマー）モーニングキックボクシング

モーニングキックボクシングのレッスンの様子を紹介していきます。

参加者の内田さんと。

朝キックはじめまーす(*⁰▿⁰*)

おす！おーす！

ウォーミングアップ！
ストレッチ:10分ほどします。
ロープスキップ:5-10分跳びます。
シャドーボクシング:6分ほどします。

ウォーミングアップ
をしてからミット打ち(*´꒳`*)

キックボクシングのミット打ち

キックボクシングのミット打ちとは、ミット持ちの構えるミットに対して指示に従いパンチやキックを単発、コンビネーションでミットに打ち込むトレーニングのことです。

　田口さんミット打ち(^o^)丿

社会人には会社でのストレス発散を！
運動不足の女子にはパンチ・キックを打つことでダイエット！

和田インストラクターの指示で行うミット打ちはオススメ♪
大幅なカロリー消費によるダイエット効果・ストレス発散が期待できます♪

ダイエット効果♪

ストレス発散に！

オススメ！

このミット打ち、初心者、運動音痴でスポーツが苦手な方も大丈夫です。

僕も運動音痴で、コーチやレッスンで厳しく言われたら萎縮（いしゅく）してうなづくだけでわからないことがあります。なので、指導をする立場のときは出来る限り優しく親身に伝えます。

良い音が出たり、かっこいいフォームで打てるようになっていくと楽しいですよ♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪