2018年2月19日月曜日

キックボクシングのコンビネーション紹介3

愛知県名古屋市 各所で格闘技(キックボクシング・ボクシング)のレッスン筋力トレーニングのマンツーマンレッスンをしている和田教良です。

今回はキックボクシングのコンビネーションの紹介をします。

キックボクシングコンビネーションの紹介


リズムよく行えたらいいですよね♪
ディフェンスからオフェンスにつなげます!

やり方。

トレーナーがジャブ→パーリング

トレーナーのジャブからスタート。一般的なミット打ちはパンチキックを出す側から始めることが大抵です。このミットコンビネーションはディフェンス能力の向上も図る目的があるのでトレーナーのジャブから始めます。ミット打ち側はジャブをパーリング(左ジャブを右手で触ることで軌道を変える動作)してディフェンスします。

トレーナーが右フック→ブロッキング

パーリングされたトレーナーが右フックを打ってくるのでミット打ち側はブロッキング(髪の毛をかきあげるイメージで腕で頭を守る。腕を上げるだけだとガードごともっていかれることがあるので体に密着させます)でディフェンス。

トレーナーが左フック→ブロッキング→左アッパー

ブロッキングされたトレーナーが左フックを矢継ぎ早に繰り出してくるのでそれもブロッキングでディフェンス。このときのディフェンスは左フックを受けたらその勢いを柳に風で受け流して左アッパーのためを作ります。ためをつくったら左アッパー!実戦だと相手のアゴを狙い一直線に突き上げます。攻撃している最中なのでガードが甘くなりがちです。なのでヒットしやすい。

ミット打ち左アッパー→右ストレート→トレーナー左フック→ダッキングで避わして右ストレート

左アッパーで相手をのけ反らせたところをすぐさま右ストレートで追撃です。アゴが跳ね上がっているところに右のパンチが当たるので大ダメージを与えることができます。左アッパー右ストレートがクリーンヒットしていたら反撃を受ける確率は低くはありますが念のためにダッキングの動作で左パンチをよけます。自分の右側に抜けるので相手の右パンチを被弾する恐れは少ないです。右側に抜けたときに少しで良いので骨盤を動かしておいて右のパンチを打つための溜めを作り出しておきます。
左フックをからぶった相手に対して右ストレート!これでこのコンビネーションは出来上がりです♪

キックボクシングのコンビネーション紹介2


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2018年2月17日土曜日

キックボクシングのコンビネーション紹介2

愛知県名古屋市 各所で格闘技(キックボクシング・ボクシング)のレッスン筋力トレーニングのマンツーマンレッスンをしている和田教良です。

今回はキックボクシングのコンビネーションの紹介をします。


キックボクシングコンビネーションのやり方



ワンツー

ワンツーを打ちます。このときのワンツーは半歩前に踏み込んで相手のアゴと自分の右肩が一直線のラインになるようにセットアップします。ここで半歩踏み込まずにまっすぐに踏み込んでしまうと相手のカウンターパンチを被弾する確率が高くなってしまうことと、自分のパンチが相手のガードに阻まれてヒットしにくいです。半歩でいいので斜め前に踏み出すことを心掛けます。
ここでのワンツーは倒しにいくパンチではないのでフルでは打ちません。

左フック

今回一番大事なのがここでの左フック。左フックを打ちつつ自分の右側にシフトウェイトします。真横に移動です。
手打ちで構いません。むしと手打ちで打って下さい。腰を入れて打つと次の左のパンチを打つときに体の捻りを戻してから打つ必要が生じてくるので動作が多くなってしまいます。ですので手打ちで移動です。体重移動と合わせて当てるので手打ちでもアゴにひっかけたら十分効きます。

左アッパー

左フックで腰を入れていないからこそ左アッパーがスムーズに打てます。左アッパーは骨盤の回転を存分に利用して打ちます。
右足の母指球で地面を蹴り込んでアゴめがけて左アッパー

右ストレート

左アッパーと交換で右のストレート。返しがスムーズだと威力も高いです。
GIFではしていませんが右のパンチを打ったら相手の左フックの返しをディフェンスする目的でダッキングの動作も混ぜるとより効果的です。ダッキングの際は蹴りがある競技ですのでヒザ蹴りに気をつけましょう。

キックボクシングのコンビネーション紹介3


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2018年2月16日金曜日

打撃系初心者を強くするトレーニング

愛知県名古屋市 各所で格闘技(キックボクシング・ボクシング)のレッスン筋力トレーニングのマンツーマンレッスンをしている和田教良です。

キックボクシングボクシングといった打撃系競技の初心者が強くなるために最初にやっておくといい練習を書きます。

ステップ/フットワーク


オフェンスやディフェンス方法より先ずはステップワーク/フットワークの習得を優先するのをオススメです。

前後の出入り、左右へのステップで相手の攻撃を外す、またはオフェンスにつなげることにもなります。前後左右のステップを刻めるようになったら次はボクシングのターン。ターンはコーナーや袋小路に追い込まれたときに身体を入れ替える動作として活用できます。

アラカルトですり足で移動することや、伝統空手の前後の出入りも同時に習得できればなおベストですね。

オフェンスとディフェンス


日本では最初にワンツーを基本として教えるところがほとんどです。しかし、海外ではまず前手のパンチをマスターしてからでないと奥手のパンチを指導しない国もあるのでその土地その土地によって基本が変わります。

オフェンスはワンツーと前蹴り。縦の攻撃を軸に横や下からの打撃を枝付けしていくことをオススメします。

ワンツーと一言でいっても色んな打ち方があります。例えばワンツーでワンをタイミングを外してツーだけ当てる、ワンをボディーに当ててツーを顔面に、ツーをジャブ代わりに先に打ってワンを強く当てる・・・といったバリエーションがあります。

キックは前蹴り。空手やキックボクシング、拳法と流派の数だけやり方があるので一概には言えませんが前蹴りヒザ蹴りミドルキックが途中までは一緒なので前蹴りを先に会得してもらうと便利です。前進をストッピングするための前蹴り、効かすことがメインの前蹴り、顔面、腹、足への前蹴りと打ち分けといった手段があります。

人によっては右ローキック、左ミドルが大事といった考え方もあります。なのであくまで和田はそう思うだけなので悪しからずです。

ディフェンスはブロッキングを中心に練習して個々の身体的特徴や能力によって様々なやり方を習得。
つねに足を止めないで打つことを意識です。足を止めないことはディフェンスにもなりますので。

オフェンスよりディフェンス3・7の割合で。


雑感

はじめのほうにステップだけ何か月も練習するのは面白みが欠けるから続けるのが苦になって辞めてしまうと思う。
ステップ、フットワークが軽やかに刻めるようになったら後々困らないです。



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2018年2月10日土曜日

プロレスラー式のトランプトレーニング

愛知県名古屋市 各所で格闘技(キックボクシング・ボクシング)のレッスン筋力トレーニングのマンツーマンレッスンをしている和田教良です。



カール・ゴッチ式トランプトレーニング


【参照元:カール・ゴッチ流トランプトレーニング|新日本プロレス トランプで練習回数を決める


プロレスの神様カール・ゴッチ考案のトレーニング

プロレスの神様と呼ばれるプロレスラーであるカール・ゴッチが考案したトレーニング方法がトランプトレーニング。


用意するもの。
トランプ


トレーニング方法


事前に何をやるか決めてやります。

ハート♡・・・レスラープッシュアップ
ダイヤ♦・・・ジャンピングスクワット
クローバー☘・・・チンニング
スペード♠・・・ジャンピングバービー※少ない枚数はダイズ2個振って出た数×数字
ジョーカー・・・どれかを10回ー
1が出たら10回やる
・・・
どうやらやり方が間違っていたようで

正しくは
黒のカードは下半身のトレーニング
出た数字×2=回数(例:5が出たら5×2=10回)
赤のカードは上半身のトレーニング
出た数字=回数(例:5が出たら5回)

これからの和田式は
赤の上半身は出た枚数×ダイズの出た数字=回数(例:5が出たら5×1-6=回数)
ジョーカーなので4種目のどれか10回×ダイズの出た数字=回数(例:10回×1-6=回数)
でやっていきます(白目)

トランプトレーニング雑感


ほかのサーキットトレーニングと比べて効率的か非効率かと問われると非効率的ではあります。ただプロレス好きなボクはこのトレーニングをやるとテンションがハイになるので筋トレを励むことが出来るんです。通常のウェイトトレーニングを行いつつアラカルトでトランプトレーニングを行うサイクルが自分に合っていると実感しています。練習後の補強でやろうと思います。

さてこのトレーニングが恐ろしいのは同じマークのカードが連続で出てくることです!
例えばハートのキング→ハートのクイーン→ハートのナイト→・・・
カードがうまいことシャッフルされていないと同じトレーニングが続きます・・・!
苦手な箇所が続くときついです。なので始める前のトランプを入念に切ることが大事です。

良いところはグループで遊び感覚で体を鍛えることが出来ること。
4人ほどでやれば盛り上がること間違いなしです。
大体1時間もあればトレーニングを終えることが出来ます。
興味がある方はぜひともトレーニングをしてみてくださいね(*^^*)


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2018年2月8日木曜日

触れずに投げる!達人への道

愛知県名古屋市 各所で格闘技(キックボクシング・ボクシング)のレッスン筋力トレーニングのマンツーマンレッスンをしている和田教良です。

選手として所属しているZOOMERフィットネスジムで毎週(水)(金)10:00-12:00にキックボクシングのレッスンをしています。

そんな朝キックでレッスン後にさとーくんととある技を研究しました。

触れずに投げることについて研究


youtubeでYR師範の動画を見てさとーくんと研究。
Y師範の動画では触れないで相手を見事に投げ飛ばしていました。
これが出来れば和田が試合に出たときの勝率が飛躍的に拡大するはずです!

まずさとーくんと綿密に打ち合わせします

和田「立ち合いは強く当たって後は流れでお願いします」
さとーくん「オスオス」

触れずに投げることが出来ました!
見事に投げ飛ばすことが出来ました。これで次の試合はばっちりです。
あとは相手選手と事前に打ち合わせをするだけです。

ラーニングされました
なんとさとーくんまでできるようになりました。
おそろしやー。




ワダ的な触れずに投げるについて雑感


気で投げるという行為はお互いの気を合わせて気を使いながらであれば成り立つ技かと思います。
もしかしたら、ほんまもんの達人と呼ばれる人がいて実際にできるかもしれません。
もしいるのであれば体感してみたいです。

触れずに投げるは実際問題は難しいでしょうけど、接触が少なく投げることは出来るのでそれの精度が高いと
似たような投げ技にはなるでしょうね。
あるいは催眠術やマインドコントロールが長けていればできるのかも・・・


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2018年2月6日火曜日

ボクシングのタッチゲームの説明

愛知県名古屋市 各所で格闘技(キックボクシング・ボクシング)のレッスン筋力トレーニングのマンツーマンレッスンをしている和田教良です。

ボクシングのタッチゲーム


相手の肩や足をタッチ
叩くのではなくあくまでタッチ。触るだけ。

ボクシングの対人練習の感覚を養う練習方法です。
ターゲットポイントを肩、足、おなかと設定します。
足も動かしつつ目標に狙いを定めて触りに行きます。
相手のタッチは手で払う、ステップで躱すなどを活用して
触らせてはいけません。あくまで自分だけタッチできるように
意識してトレーニングをします。

タッチゲームのときは必ずこのイメージをして下さい。
肩をタッチされる→頭にパンチをもらっている
お腹をタッチされる→ボディーをもらっている
足をタッチされる→ローキックをもらっている
と。イメージしながらやるのと、しないのでは成果に差がでます。

楽しみながら実戦感覚も会得できるのがこのタッチゲームです。

時間は30秒~1分×10R(インターバル15秒)ほどやればウォーミングアップしつつ
気持ちの良い汗も流すことができます。

タッチゲームの際に気をつけたいことはエキサイトして相手の顔に攻撃しないこと。
これも注意して行いたいです。相手のことを思い遣る気持ちを大切に練習しましょう。


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2018年2月3日土曜日

キックボクシングダイエット♪ミット打ち

愛知県名古屋市 各所で格闘技(キックボクシング・ボクシング)のレッスン筋力トレーニングのマンツーマンレッスンをしている和田教良です。

毎週(木)にキックボクシングを体験してもらうイベントを名古屋市千種区吹上駅2番出口すぐGEOの入っているビル4階のジムをレンタルして行っています。

時間帯は19:30-21:00
参加費は1人¥1500

ミドルキック連打


和田は休憩なしでミットを持ちます。

ミドルキックをトレーナーの指示する本数を蹴ったら交代。
誰かが蹴っているときは休憩と自分のフォームとの違いの見学できます。

ミドルキックは蹴り足で地面を強くプッシュして、加速。プッシュした後は脱力し、軸足はつま先立ちになり最終的には軸足のカカトは相手の方向に向くぐらい回させれば腰の回転を活かしたミドルキックを蹴ることが叶います。
ミドルキックを蹴ることで下半身の脂肪が燃焼してスラリとした美脚、お尻の筋肉を使うのでヒップアップ効果も期待できます。

キックボクシングの動作は骨盤を動かすのでポッコリお腹を引き締めてくびれを形成しメリハリのあるボディーをメイキングすることができるんです。有酸素運動でありながら全身の筋肉を鍛えることにより基礎代謝も上がるので、太りにくい体へとかえてくれます。当然汗も流すことができるのでお肌にもいい。

難点をあげると結構しんどいことです(;'∀')1時間もトレーニングしたらもう動くの嫌になるぐらい汗だくです(笑)

ただ、パンチキックをトレーナーの構えるミットに全力で打ち込むとストレス発散、ストレス解消になります。なのでジョギングやエアロバイクといった有酸素するよりは楽しく汗を流すことができるのではないでしょうか。


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サウスポーの左ストレートでオーソドックスをぶっ飛ばす

愛知県名古屋市 各所で格闘技(キックボクシング・ボクシング)のレッスン筋力トレーニングのマンツーマンレッスンをしている和田教良です。

オーソドックスVSサウスポーのときに出すストレートについて書いていきます。


サウスポーの左ストレート


山中慎介選手の左ストレート。
対戦相手が数か月も対策してきてKOされるのだから精度が高くて見えにくいのだと思う。

サウスポーの(右手右足が前の構え)左ストレート。

左ストレートを当てるには構えた状態から自分の頭を外に動かして相手のアゴと自分の左肩を一直線のラインにセットアップします。セットアップ出来たらそのまま標的に向かってまっすぐに伸ばします。相手から見ると「拳が大きくなって見える」状態になります。
左ストレートではないですが、武田幸三選手の右ストレートも同じ要領で出しています。


【参照元:ログ速 お絵カキコ
当ててから自分の左に抜けることで右のカウンターをもらうリスク軽減、移動した反動をカ活かしてさらに攻め込むこともできます。これ難しいです。山中選手のようにスムーズに移動できれば対戦相手にとってはかなりのプレッシャーになるでしょうね。

【参照元:ログ速 お絵カキコ
別の角度から。

【参照元:おんごろ日記
出来る限りまっすぐと出すことによってガードの合間をぬって打ち抜くことが叶います。

ジャブカウンター→左ストレート
【参照元:ボクシング観戦記
ジャブに対してカウンターで左ストレート。このときに見て頂きたいのは亀田選手の足の位置取り。内藤選手の前足よりアウトにあります。こうすることによって亀田選手の両足、内藤選手の前足を頂点した三角の「デルタライン」ができます。このデルタラインからの攻撃は強力です。

ジャブ→右ストレートをヘッドスリップの動作→左ストレート
【参照元:GIFMAGAZIN
ジャブを打っておいて右ストレートが飛んできてもいいようにヘッドスリップの動作をしておきます。こうすることで避けた後の左を返すタメも出来ています。
GIFでは返す間もなく打ち抜かれていますが、仮に右ストレートを返しても同じ結果になっていた可能性は高いです。

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