2018年1月30日火曜日

格闘技やボクシングのオススメのファールカップ

愛知県名古屋市 各所で格闘技(キックボクシング・ボクシング)のレッスン筋力トレーニングのマンツーマンレッスンをしている和田教良です。

金的に強打をもらってしまったときの対応について医学的な対応について詳しい方がいましたら和田にメッセージを下さいませ。ある程度は対処は知っていますが理由付けして記載したいので。今後の格闘技する人のためにも。

ファールカップの説明


男性の股間を、女性の子宮を打撃から守る防具です。

女性用ファールカップ


今回のブログを書くまで女性用のファールカップがあるのは恥ずかしながら知りませんでした・・・子宮にダメージを負う可能性があるのであれば、格闘技やキックボクシングをする女性も練習時からしたほうがいいでしょうね。練習の頻度が多いのであれば3つぐらいは購入してチェンジして使うことをオススメします。

男性用?ファールカップ

女性用ファールカップがあるからこっちは男性用のファールカップというべきか・・・紹介していきます。

定番の穿くタイプ
[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]
【ファールカップ】ADIDAS Cup Supporter ファールカップ ADIBP06
価格:2160円(税込、送料別) (2018/1/28時点)
定番の穿くタイプのファールカップ。
1つを使いまわすとゴムの部分がへたってきて
ベロンベロンになって対人中気になります。
なので、3つは購入したほうが良いかと思います。
週1の練習であれば1つで充分かと。

紐型ファールカップ
試合に出るときに装着するタイプがこれ。
慣れるまでは結ぶのが難しいです。結ぶのに時間がかかって練習に参加するのが遅れたり、練習中にずり落ちて来たりします。カップが壊れない限りはひとつあればいいかなと。紐が弱くなって来たら紐だけ買い換えればいいので経済的。

紐の結び方です。
やり方を覚えて一人でもできるようになりましょう。
これだけではなく様々な結び方があるので自分に合った結び方で。
オリジナルの結び方でも構いません。大事なのはずり落ちない、打撃を受けたときに
守られていることなので。

ボクシングのファールカップ
ボクシングのファールカップ
組技もするのであれば動きにくいかも。

インナー付きバトルパンツ
[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]
【isami イサミ オフィシャルサイト】インナー付バトルパンツ
価格:4960円(税込、送料別) (2018/1/28時点)

これは非常に楽ちん♪インナーはいて→ファールカップつけて→バトルパンツはいて・・・を一気にできる優れもの。3着あったらローテーションで使えますのでご検討下さいませ。


コッカケをする/番外編


骨掛けをすればファールカップ必要なし!?
ちなみにボクはできません。
できるならみんなやっていますよね(笑)



ファールカップをして身を守る


試合ではファールカップの装着が義務付けられています。しかし、練習では装着が義務付けられていません。当たり前な話で蹴られると痛いし、蹴ったほうも良い気持ちしません。なので常日頃からファールカップをすることを心掛けてトレーニングに励みましょう♪


吹上駅2番出口すぐ。GEOのビル4Fで早朝6:30からパーソナルトレーニングを受付中!

入会金・月謝無料のガイオジム!ご依頼・ご予約お待ちしています。
Twitter  メール  LINE

受けたいトレーニングを選んで予約!

2018年1月29日月曜日

キックボクシング初体験の女性2名

愛知県名古屋市 各所で格闘技(キックボクシング・ボクシング)のレッスン筋力トレーニングのマンツーマンレッスンをしている和田教良です。

毎週(水)(金)の10:00-12:00は千種区の千種イオン向かいの
ZOOMERフィットネスジムで指導しています。

はじめてのキックボクシング体験2名様
この日は女性が2名体験にいらっしゃいました。


男性二人(イソカイさん、ハッシー)がやっているコンビネーションは詳しくはこちらをご覧下さいませ。

【名古屋】キックボクシングコンビネーション【千種区】

キックボクシングのミット打ち


パンチキックをトレーナーもしくは練習パートナーの構えるミットに打ち込む練習のことです。全身の筋肉を鍛えつつ有酸素運動でもあるので体脂肪燃焼が期待できます。

ミドルキック

キックを出すときに下半身の筋肉を使いますのでヒップアップ、余分な脂肪を燃焼させることによる足痩せもできます。足が太くなる心配はありませんのでご安心下さい。

ミドルキック
有酸素運動といったら何が思い浮かびますか?ジョギング?ランニング?縄跳び?
単調でやや飽き性の人だと続けることが難しいですよね。
キックボクシングのミット打ちだと色んなコンビネーションをやることができるので
飽きっぽいあなたでも続けやすいです。


ミドルキック
それにストレスの発散にもなります。ストレスがたまるとコルチゾールというストレスホルモンが発生します。コルチゾールは体脂肪の減少を妨げてしまう要因のひとつ。そのストレス解消、ストレス発散にはパンチキックをミットやサンドバッグに打ち込むキックボクシングダイエットがオススメなのです。パンチキックを打って心も体もすっきりとさせてシェイプアップしようではありませんか。

パンチ
打撃を出すときに骨盤を回します。骨盤を回すことでお腹周りの筋肉を引き締めることが出来ます。そしてパンチのときは背中周り、二の腕の筋肉を使いますので打てば打つだけ引き締まっていくわけです。ごつくならないか心配される方もいらっしゃいます。


ローラさん、道端アンジェリカさんといったトップモデルもトレーニングの一環としてキックボクシングダイエットに取り組んでいます。彼女たちの体型を見ればお分かりいただけるとおりモデル体型で素晴らしいですよね。なので安心してキックボクシングダイエットに励んでもらえれれば光栄です。

お二人は入会するか回数券で通うか検討されるとのことでした~☆

吹上駅2番出口すぐ。GEOのビル4Fで早朝6:30からパーソナルトレーニングを受付中!

入会金・月謝無料のガイオジム!ご依頼・ご予約お待ちしています。
Twitter  メール  LINE

受けたいトレーニングを選んで予約!

ドラ型/ドラム型ミットでパンチ力アップ!

愛知県名古屋市 各所で格闘技(キックボクシング・ボクシング)のレッスン筋力トレーニングのマンツーマンレッスンをしている和田教良です。


ドラ型ミット/ドラム型ミットでパンチ力アップ


パンチ力の強化におススメのミットです。
3分×2Rやるとして、3分間打ちっぱなしではやるのではなく打ち込む本数は少なくていいので一回一回をフルパワーでパンチします。


通常のパンチミットと違い一発一発を100%で打ち込みます。パンチ力アップに最適なミットなのがドラ型ミット。
体幹を意識してミットの奥まで打ち抜くイメージで打ち込みます。このときにナックルを当てることを忘れないで打ってください。このドラ型ミットをすることで得られる効果は相手をKOする重たいパンチが打てるようになります。さらにパンチを当ててから打ち抜く(フォロースルー)する癖が身に付きます。


メキシコのボクサーは日々のジムワークの中でドラ型ミットを使ったミット打ちも取り組まれていると見聞したことがあります。
ボクの好きなサウル・カネロ・アルバレスもこのドラ型ミットでのミット打ちをしています。メキシコ人ボクサーのように
フォロースルーの効いたパンチを打てるようになるためにもドラム型ミットにパンチを打ち込みましょう。

カネロもやっています。


ドラ型/ドラム型ミットの購入はこちらから



ドラム型ミット
パンチ力アップ!
ボクシングの老舗メーカーの商品。
でも高いですよね・・・

ドラ型ミット※どっちの呼び方が正しいか不明
ウィニングのよりは柔らかいので
叩きやすいかも。女性向け。
バンテージを巻いて手首固めてやりたいですね。

これは値段的に御手頃(^-^)



吹上駅2番出口すぐ。GEOのビル4Fで早朝6:30からパーソナルトレーニングを受付中!

入会金・月謝無料のガイオジム!ご依頼・ご予約お待ちしています。
Twitter  メール  LINE

受けたいトレーニングを選んで予約!

2018年1月28日日曜日

【名古屋】キックボクシングコンビネーション【千種区】

愛知県名古屋市 各所で格闘技(キックボクシング・ボクシング)のレッスン筋力トレーニングのマンツーマンレッスンをしている和田教良です。

朝キックへの参加希望はこちらをクリック!


今回朝キックでドゥエイン・ラドウィックのコンビネーションを練習しました。

ドゥエイン・ラドウィックのコンビネーション


武田幸三選手にもKOで勝ってます。
【参照元:バウトレビュー
MMAでは須藤元気選手にも勝っています。
おこがましいながら須藤元気さんに似ていると言われることがあります。
格闘技していて目が細い人はみんな言われているのではないかな(笑)

ドゥエイン・ラドウィックはK-1に出場して魔裟斗選手や武田幸三選手と対戦した経験のあるMMAファイター。
引退後は世界最高峰のUFCで活躍しているTJ・ディラショーやチャド・メンデスといった強豪選手の打撃を指導した経験のあるコーチです。

インスタで指導する技を検索をしていたらラドウィックのコンビネーションを発見!

見ていてすごく使えると感じたので今回、指導をしました。


コンビネーションのやり方の指導


和田の見本
左ジャブ→右アッパー→左フック→右スイング→左ボディーフック→右ハイキック

左ジャブ→右アッパー→左フック→右スイング→左ボディーフック→右ハイキック

オーソドックスの構えからジャブを打ちます。
このときのジャブは斜め前に踏み込みます。真正面はカウンターを被弾する可能性が高いので斜め前に踏み込むことでリスクを少しでも減らします。
それに斜め前に踏み込むことで右の攻撃を当てやすい位置取りとなります。
ジャブの次は右アッパー。右アッパーの後は骨盤の回転を利用した左フック。注意したいのは右手がテンプルまで守られた場所においていてガードをしていること。
ガードをしていても体を開きすぎると相手が左フックを出していた場合、大ダメージを負う恐れがあります。
左フックの後はスイングパンチ。スイングパンチは斜め下に骨盤を切りながら頭を先に落とします。頭の重さを利用して打ちます。相手が蹴りで頭を狙ってきたときのために左手のガードを固めておく。
スイングパンチを打った勢いを利用して左ボディーフック。左ボディーは肘裏を狙ってアッパーではなくボディーフック。
ボディーフックで意識を下に向けさせて顔面へのガードを甘くさせます。そして右のハイキック。右のハイキックのときはボディーフックを打った体勢のまま打ちます。


相打ちにならないように注意!
ダブルノックダウンにならないようにガードが大事です。

こうやるっす!
こうやります。と見本を見せているところ。



ハッシーやってみました!

上手にできました♪
ハッシー上手にできました♪

オーソドックスでやった後はサウスポーでも同じコンビネーションをやります。
左右対称で練習することで体の使い方を覚えやすいです。ぜひぜひお試しくださいませ。


毎週(水)(金)10:00-12:00のZOOMERフィットネスジムで和田教良の指導が受けれます。
楽しくシェイプアップしつつキックボクシングの練習をしましょう。
体験見学随時お待ちしています。

吹上駅2番出口すぐ。GEOのビル4Fで早朝6:30からパーソナルトレーニングを受付中!

入会金・月謝無料のガイオジム!ご依頼・ご予約お待ちしています。
Twitter  メール  LINE

受けたいトレーニングを選んで予約!

2018年1月27日土曜日

キックボクシング体験!都度払い可能レッスン

愛知県名古屋市 各所で格闘技(キックボクシング・ボクシング)のレッスン筋力トレーニングのマンツーマンレッスンをしている和田教良です。

毎週(木)の1930-21:00に名古屋市千種区さくら通線吹上駅2番出口すぐGEOの入っているビル4階TASフィットネスをレンタルしているガイオジムでキックボクシング、格闘技を楽しんでもらうイベントをやっています。

参加費:¥1500※SNS割りでその場でハッシュタグをつけてFacebook、インスタ、ツイッターといったSNSで拡散してもらうと¥500の値引きをします。
必要な道具:トレーニングウェア、軍手(¥200で貸出有り)、トレーニングシューズ(無くても参加可能。シューズ無しは足が汚れたり母指球部分がめくれて痛い可能性有り)

格闘技ジムに行くか迷っている


フックアッパー
フックからアッパー!後ろではベンチプレス頑張ってます。

4月に格闘技を始めるか検討中の岩田さん。それまでに格闘技の練習をしたいとのことで今回で2回目の参加。パーソナルトレーニングを受ける前にどんな指導か経験したい、ダイエットがしたい、キックボクシングを体験してみたい、インスタ映えする写真を撮りたい、格闘技ジムに行く前に体力をつけておきたい・・・参加する理由は様々。
岩田さんともお話しした中で仰っていた「入門するジムの先生が自分に合っているかどうか」は重要なポイントです。これは入門してみてその先生とある程度接してみないとわからない部分があります。都度払いの形で代金を頂いているのでボクと合っていないと感じたり予定が合わないときは来ないという選択がとりやすいです。なのでボクと合っていたら続けてもらえたら嬉しく思います。

ヘッドスリップも交えてミット打ち
ヘッドスリップを交えたミット打ち。岩田さんは若くて才能もあるので本格的に始めたら強くなりそうです。家もお近くなのでやるんであれば楽しみ。人柄も面白いのでいずれ練習仲間になったらいいなーと思っています。ヘッドスリップからリターンパンチを中心に指導しました。

ヘッドスリップからパンチにキック
ヘッドスリップからパンチしてミドルキック

本格的に格闘技を始めたい人、ダイエットにシェイプアップしたい人、ストレス発散ストレス解消がしたい方どんな目的の方も気軽に参加してもらえれば幸いです。
そして早朝に運動がしたい方はパーソナルトレーニングをご依頼下さいませ(^-^)



吹上駅2番出口すぐ。GEOのビル4Fで早朝6:30からパーソナルトレーニングを受付中!

入会金・月謝無料のガイオジム!ご依頼・ご予約お待ちしています。
Twitter  メール  LINE

受けたいトレーニングを選んで予約!

2018年1月26日金曜日

キックボクシングダイエット!女子に嬉しい効果とは!?

愛知県名古屋市 各所で格闘技(キックボクシング・ボクシング)のレッスン筋力トレーニングのマンツーマンレッスンをしている和田教良です。

ガイオジムとして千種区の吹上駅2番出口すぐのGEOの入っているビル4階を間借りしてパーソナルトレーニングをしています。

ガイオジムではウォーターバッグを使った体幹トレーニングのほかにキックボクシングのミット打ちでダイエット目的のボディーメイキングをおこなっています。

キックボクシングのミット打ち

打つべし打つべし(^^)/
パンチ♪パンチ♪パンチ♪ママ友と一緒にトレーニング。お子様も保護者の安全管理を前提に認めています。

パンチをミットに打つ効果

パンチを打つときに骨盤を回すことにより腰痩せして、お腹周りのくびれを作ってくれます。
パンチを打つ際は背中や腕を中心に使います。二の腕のだぶつきをシャキッ!とシャープに。背中は肩甲骨を中心に動かします。ですので肩こりの解消、肩こりが原因の頭痛の悩みを軽減させることも期待できます。

ミットにキックする効果

キックするときは蹴り足で地面を蹴り込み、軸足から踏み込んで
ミットにキックします。
右ミドル
うまいことキック出来てはります(^^)/

蹴っているときは片足立ちです。片足でバランスを取らくなくては倒れてしまいます。なので体軸を安定させなければなりません。体軸を意識することで腹筋や背中体幹の強化になり基礎代謝の向上、美しい姿勢を手に入れることに近づきます
キックすることで下半身全体を使いますので、ふくらはぎのシェイプアップ、ヒップアップ、太もも痩せにもなります♪

左ミドル
楽しく運動してもらえれば僕は満足です(^^)/

パンチ&キックの効果


キックボクシングの動作は無酸素運動と有酸素運動を兼ね備えていると言われています。

無酸素運動・・・筋トレのこと(例)腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット
パンチ、キックをミットに打ち込むことによって全身の筋肉を満遍なく鍛えられるので筋肉がつきます。筋肉がつくことで基礎代謝の向上になり太りにくい体・・・やせやすい代謝の良い体になります。

有酸素運動・・・体脂肪燃焼、発汗目的(例)ジョギング、エアロバイク、縄跳び、ランニング
キックボクシングのミット打ちはトレーナーの指示するコンビネーションを打つ必要があるので常に体を動かさなければなりません。キックパンチを連打するときはかなり息が上がり体脂肪を燃焼させるので大量の発汗効果が期待できます。

有酸素運動だけだと筋肉も落ちてしまいます。ダイエットがしたい女性も無酸素運動に取り組まなければなりません。キックボクシングのミット打ちだと楽しく筋トレの要素のある無酸素運動と体脂肪燃焼の無酸素運動を並行しておこなうことができるのです。

血流が良くなる

キックボクシングのトレーニングをすることにより全身の血液の流れが良くなっていきまます。
血流が良くなることのメリットは

  1. 快眠できる
  2. 疲れにくい体へ
  3. お肌もつやつやに
  4. 頭痛や肩こりの改善に
  5. 生理痛の軽減

などなどがあります(^^)/

ストレス発散になります!!

美人ママさんたち
セッション後に美人ママさんたちとパシャリ☆体脂肪もストレスも発散出来てスッキリとされた雰囲気があります。

仕事や家事において上司や姑といった人から嫌味たらしく小言を言われたり
、理不尽で一方的な要求ばかりしてくる…といった具合でストレスが溜まり我慢の限界で堪忍袋の緒が切れそうになった経験は誰しもあるかと思います。
しかし、堪忍袋を切って怒りに身を任せたくとも、大事な人間関係・社会生活があるあなた。悔しい気持ちをグッと押し殺して我慢の日々。
そんな暮らしの中で、怒りを抑えている堪忍袋が爆発してしまいそうになったことはありませんか?

そんなときはキックボクシングのミット打ちでパンチキックをフルスイングしてストレス発散!!ガイオジムでは僕の構えるミットに一方的にパンチキックできますのでお気が済むまでバシバシしてください(笑)


護身術にもなります!


護身術にもなります!
ダイエットにもなって護身術にもなり得るキックボクシング

逃げるのが一番です。しかし、逃げるのが無理な状況下の中ではキックボクシングのミット打ちで会得したパンチ、キックが活きてくるのです。
ダイエット、シェイプアップになるだけではなく護身術にもなるキックボクシングダイエットを始めてみませんか?お問合せをお待ちしています。




吹上駅2番出口すぐ。GEOのビル4Fで早朝6:30からパーソナルトレーニングを受付中!

入会金・月謝無料のガイオジム!ご依頼・ご予約お待ちしています。
Twitter  メール  LINE

受けたいトレーニングを選んで予約!