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2017年12月18日月曜日

名古屋女性の皆様！ダイエットになるキックボクシングの効果教えます♪

愛知県名古屋市 各所で格闘技（キックボクシング・ボクシング）のレッスン と筋力トレーニングのマンツーマンレッスンをしている和田教良です。

有名モデルも取り組んでいるキックボクシング

ローラさんもキックボクシング！
ローラさんもキックボクシングのミット打ちで汗を流しています。オシャレな格好でＯＫ♪テヘペロ

モデルの朝比奈彩さん、道端アンジェリカさん
女優の広瀬すずさんもやっていて話題沸騰のキックボクシング。
怪我をしそう、怖いイメージもありますが、スパーリングなどの実際に攻撃しあう対人練習をしなければ顔に傷ができる可能性は低いです。
なので、安心してできる楽しいエクササイズといえます。フィットネスでキックボクシングの練習に励む方のメインのトレーニングはトレーナーの構えるミットにパンチキックを打つミット打ちです。

キックボクシングのミット打ちをすることで得られる効果

モデル体型になれるかも!?
キックボクシングのミット打ちをすることであなたもローラさんのようなモデル体型になれるかも♪


  1. ストレス発散
  2. 全身のシェイプアップ
  3. インスタ映えする姿が撮れる

ストレスの発散

スマイルミット
ミットを打つ側も持つ側も楽しそうでしょ。こうやって笑顔でトレーニングすることでセロトニンも出るのでお肌の健康にも心の健康にもベリーグッド♪

ニコニコスマイル
ニコニコしながらバックハンドブロー♪
むちゃんこ楽しそうで何よりです。

現在社会は、ストレスのたまることが多いです。ストレスはコルチゾールを発生させます。コルチゾールは脂肪を燃やしにくい体、いわゆる太りやすい体にさせてしまいます。
そのストレスはミット打ちでパンチキックを全力で打つことで解消♪
トレーナーの構えるミットにフルスイングでパンチキックすることでストレス発散し、幸せホルモンのセロトニンをいっぱい出してやせやすい体へ。

全身のシェイプアップ

全身のシェイプアップ
ミットにミドルキック♪

パンチからキックー♪
パンチからキック♪
このように
キックボクシングは全身の筋肉を使ってパンチキックを出すスポーツです。

パンチを出すときに二の腕、背中の筋肉を使う→だぶついた二の腕、背中のシェイプアップ！
キックするときに下半身を動かす→お尻の引き上げ、ヒップアップ、美脚に！
パンチ、キックするときに骨盤を動かす→腹筋を引き締めて、メリハリのあるくびれ美人へ
全身の筋力が上がる→基礎代謝が向上して、やせやすい体質へ

インスタ映えする姿が撮れる


ビューティフルウーマン
こうやって頑張っている姿は、美しいです。頑張ってキックボクシングに励んでいて素晴らしい。

クールビューティー
華麗なコンビネーション



インスタ映えといった人にも自慢することができる趣味がキックボクシングです。
キックボクシングを頑張っている女子は男性から見てもすごいと感じるし魅力的です。

なのでこの機会にキックボクシングをはじめてみませんか？戦わないでミット打ちを中心に練習すれば楽しいスポーツです。
ボクがパーソナルトレーニングで教えることが出来れば楽しくご指導いたしますね(^-^)
このブログをきっかけにほかのジムでも怪我無く楽しくキックボクシングに励んでもらえたらそれはそれで嬉しいです。
最後までご覧いただきありがとうございました！


吹上駅2番出口すぐ。GEOのビル4Fで早朝6:30からパーソナルトレーニングを受付中！

入会金・月謝無料のガイオジム！ご依頼・ご予約お待ちしています。
Twitter  メール  LINE

受けたいトレーニングを選んで予約！

キックボクシングはじめての方

こちらも初めての方。なんとJK卒業したてでした！
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場所: 日本、〒464-0855 愛知県名古屋市千種区千種通７丁目２５ サンライズ千種 1 4A

2017年12月16日土曜日

【千種区今池】キックボクシングパーソナルトレーニング【ガイオジム】

愛知県名古屋市千種区今池のガイオジム

で格闘技（キックボクシング・ボクシング）のレッスン と筋力トレーニングのマンツーマンレッスンをしている和田教良です。





マンツーマンで受ける方や、2-3人で受ける方もいます。


(1例)パーソナルトレーニングの流れ


レッスンの10分前にはご来店して御着替え。
カウンセリングののち、
セッションを開始します。
↓
ウォーミングアップ
トレーニングの効果を高めるために、身体をあっためます。ケガを防止する意味も込めて実地。

筋力トレーニング
有酸素運動であるキックボクシングをやる前に、筋力トレーニング。
筋力をアップすることで代謝が上がります。

シャドーボクシング
フォームを確認すること、ミット打ち時の動きをスムーズに行うことを目的に行います。
シャドーボクシングが終わったらいよいよミット打ち。

ミット打ち


トレーナーの構えるミットにパンチ・キックを打つトレーニング方法です。

ミット打ちの効果



  1. パンチを出す→二の腕の引き締め
  2. ミットを蹴る→太もものシェイプアップ、ヒップアップ
  3. 骨盤を回す→お腹周りの筋肉を刺激して、くびれがあるメリハリのあるボディーラインへ。

また、ミット打ちをすることで基礎代謝も向上し太りにくい体作りもできます。

ミドルキック
地面を蹴り足で強く蹴りこんで、右ミドルを蹴ります。
足先の力だけで蹴ると太ももが太くなってしまうので注意が必要です。
足だけではなく、全身を使って蹴ることが大事。

パンチ連打
ストレスの発散にもなります。ミットは殴り方蹴り方を覚えたら気持ちよく打てるようになります。そこはしっかりとご指導いたしますのでご安心下さい。

ミット打ち終了後はストレッチ。

メンテナンスをこめてクールダウンさせます。



吹上駅2番出口すぐ。GEOのビル4Fで早朝6:30からパーソナルトレーニングを受付中！

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2017年12月12日火曜日

千種のキックボクシングはガイオジム

千種区今池9番出口徒歩1分圏内！
今池ドンキ前の老舗のパン屋である中屋パンの入っているビル4階で

ガイオジム。


で格闘技（キックボクシング・ボクシング）のレッスン と筋力トレーニングのマンツーマンレッスンをしている和田教良です。

ミット打ちしているのがボクです。
ミットにパンチを打っているほうがボクです。これワンツーって技です。


毎週(月)11:00-12:00(金)13:30-14:30
吹上駅2番出口すぐビデオ屋ＧＥＯの入っているビルの4階ＴＡＳフィットネスで、女性限定のキックボクシング教室を開講しています。
※2019年の現在は廃止して今池ガイオジムのレッスンオンリーになりました。

千種キックボクシング教室の特徴



  1. 対人練習などの痛いトレーニングはしません
  2. コミュニケーションを取りに来るだけでもＯＫ

１．スパーリングなどの痛い可能性のある練習はしません。

格闘技の怖いイメージのひとつである実際に殴り合う練習は一切行いません。
なので、レガースやマウスピースは必要ありません。練習をしていくうちに戦いたくなったなった場合は、女子選手が多いスパーリングができるジムをご紹介いたします。

ダイエットや運動不足解消に来ていて顔に青タン作ったりあざができるのはイヤですよね？こちらの教室はミット打ちと筋トレしかしないのでそこのところは安心していただけるかとおもいます。

こんな感じでミット打ちします。
大体1人2-3分×３Rはミット打ちしてもらいます。
ミドルキックは地面を蹴り足でしっかりと蹴ることが大事です。足先だけで蹴ると足が太くなるので注意。地面を強くプッシュすることが大切。こうすることでお尻の筋肉が発達します。

全身の引き締めに効果的！
キックボクシングのミット打ちは全身の筋肉をフル活動させてパンチキックを出します。そのため全身の筋肉の引き締めの効果、
さらにはミットに打撃をヒットさせることによるストレスの発散、基礎代謝の向上、美しいボディーラインの形成にもつながります。なので日頃の運動不足の解消にもオススメ。

パンチ☆パンチ★
フルパワーでパンチ☆パンチ★

2.コミュニケーションを取りに来るだけでもOK

 練習時間は1時間です。がっつり1時間動く必要はありません。

例えば、30分遅れて来たり、その日はやる気が出ないけど参加者とはおしゃべりしたい
などの参加も大歓迎です。つらいことはほかのジムでできます。女性限定キックボクシング教室は憩いの場として使ってもらえれば幸いです。

運動不足の主婦の方や趣味仲間が欲しい貴女、参加しませんか？
きっと楽しくダイエットもできますし、仲間もできることかとおもいます。

参加希望の場合は
wadanoriyoshi@gmail.com
に連絡を下さい。
もしくは

女性限定キックボクシング教室

登録して予約をよろしくお願いします。

皆様からのご依頼・予約、お待ちしています

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場所: 日本、〒464-0855 愛知県名古屋市千種区千種通７丁目２５ サンライズ千種 1 4A

2017年12月8日金曜日

第五回ミット打ちで高カロリー消費ＩＮ吹上

愛知県名古屋市 各所で格闘技（キックボクシング・ボクシング）のレッスン と筋力トレーニングのマンツーマンレッスンをしている和田教良です。


2017/12/07(木)19:30-21:00に吹上駅2番出口すぐＧＥＯの入っているビルであるＴＡＳフィットネスで第5回ミット打ちイベントを開催しました。

このイベントの目的は

  1. ダイエットとして高カロリーを消費すること、
  2. 未経験者の人が持つイメージである格闘技の怖い、痛い、顔に傷ついたらイヤ！・・・

というのを少しでも払拭することも兼ねて開催しております。
ボクの顔は怖いかもしれませんが痛くないし、顔に青タンができることもございません！なぜなら、参加者はトレーナーの構えるミットにパンチキックを出すだけなので反撃されることがないからです。
ですので、老若男女問わず楽しく気持ちのいい汗を流すことが可能なフィットネスとしての格闘技をエンジョイしてもらえる企画なのです。

ＴＡＳキックレギュラーメンバーのヒデさんミット打ち
バックハンドブロー。
過去のイベントを含めると計4回参加しているヒデさん。最初に比べると色んな技も会得できてきました。


跳びヒザ１
力まないほうが高く跳べます。
インスタ映えする技。

跳びヒザ２
イベントではかっこいい技もお伝えしています♪

力強いミドルキック
強力なミドルキック！
ダイエットだけで考えるとミドルキックが良いかなと。
ただそればっかりやるより、たまには変わり種もやります。

ミットが終わったら・・・
お互いに挨拶。部活動みたいな厳格な上下関係はなし。しかし、始まりと終わりの挨拶は最低限やる必要があります。お互いに気持ちよく練習ができるためのマナー。

ちーちゃんのミット打ち
ワンツーフックストレート！
パンチを出すときに骨盤を動かすため、お腹周りの筋肉を使うので腹筋の引き締め効果が期待できます。
さらに、ミットを叩くわけですからストレスの発散にもなります。

基礎代謝アップ
パンチ･キックを出すときに全身の筋肉を使うため、高カロリーの消費ができます。
筋力アップをすると基礎代謝も良くなり太りにくい身体へ

ミドルキック1R目
ミドルキックしている側の手が引けていない。

ミドルキック2R目
良くなってきた♪いい感じ☆

ミドルキック最終R
BERRYGOOD！


最後にみんなで記念撮影
ヒデさん、ちーちゃんありがとうございました！

次回は12月21日(木)19:30-21:00です。




吹上駅2番出口すぐ。GEOのビル4Fで早朝6:30からパーソナルトレーニングを受付中！

入会金・月謝無料のガイオジム！ご依頼・ご予約お待ちしています。
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タスフィットネスの紹介↓↓
吹上駅すぐGEOの入っているビルの４階にある
TASFITNESSは、会社経営者などビジネスパーソンの方が、スーツ・革靴のままでもご利用いただけるオトナのための高級フィットネスジムです。運動効果をもっとあげたいと希望される方には、トレーナー、カウンセラー、管理栄養士、整体師など、各分野のスペシャリストをご紹介できます。
TASフィットネスは、
  • スーツを着ながら運動してもいい
  • パソコンしながら運動してもいい
  • ジムに来て運動しなくてもいい

などなど。
従来のスポーツジムでは考えられない雰囲気や客層をウリにしています。


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場所: 日本、〒464-0855 愛知県名古屋市千種区千種通７丁目２５ サンライズ千種 1 4A

2017年11月27日月曜日

ストレス発散になるキックボクシング！

愛知県名古屋市千種区今池駅9番出口すぐ！
今池ドン・キホーテ前！
老舗のパン屋である中屋パンの入っているビル4階で活動をしている
ガイオジム
ガイオジムでキックボクシングと格闘技とボディーメイキングのための筋トレを指導している和田教良です。

2017年11月23日(木)祝日に、
名古屋市千種区（吹上駅すぐ）の【TASFITNESS】でキックボクシングを楽しむイベントの第4回目を開催しました。

レギュラーメンバーのヒデさんとマンツーマンでイベントスタート☆彡

ボクのレッスンを受けるのが今回で4回目と常連さんになってきたヒデさんとマンツーマンレッスンに近い形だったため派手なバックスピンキックとバックブローを中心に指導。

キックボクシングのミット打ち！

普通に生活していて殴ったり蹴ったりすることってないですよね？
社会生活の中では暴力となる行為が、キックボクシングでは許される行為に変わるんです！トレーナ－の持つミットに打撃を打ち込むことで日常のストレスの発散に、日頃の運動不足の解消にもなるのがミット打ちです♪

ミドルキック！ミドルキック！！ミドルキック

 ヒデさん汗だくになりながらも、ミット打ちを満喫されておられました✨
キックボクシングで流す汗はサイコーに気持ちいいですよ(*^^)v

右ハイキック！
スナップを意識して蹴る蹴り方でやりました。
遠距離から当てるのには、これが良いかなと。異論は認めまくります(笑)

右フック→左のバックブロー

 かっこいい技も覚えてもらいたい！･･･との願いからバックハンドブロー(ボクが似てると言われる須藤元気氏の得意技でした･･･似てるなら何故モテへんの～笑)をレクチャー。
最初はミットになかなかジャストミートしませんでした。しかし、ラウンドを重ねるごとに上達し、終盤にはクリーンヒットさせれるようにスキルアップしました♪

バックスピンキック

バックスピンキックも。ミットに綺麗に当たると爽快です。
今回覚えたバックスピンキックとバックハンドブローを公園や堤防でシャドーボクシングで練習するとのことでした。

ヒデさん今回もありがとうございました(^O^)／

次回開催は12月07日(木)
19:30-21:00
です(^-^)


会場となったタスフィットネスでミット打ちがしたい女性限定のクラスも行っています。

毎週
月曜日12:00-13:00
水曜日19:00ｰ20:00
月4回どちらかに参加できます。
(例月曜日２回、水曜日２回)
月会費６０００円
入会金３０００円
体験１５００円
レッスン会場のタスフィットネスは場所を借りているだけなので会費は必要ありません。

名古屋女性のためのキックボクシング体験教室千種支部＆昭和区支部

皆様からのご依頼・予約、お待ちしています

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場所: 日本、〒464-0855 愛知県名古屋市千種区 千種通7-25-1

2017年11月5日日曜日

筋力アップのエクササイズ＆キックボクササイズでオススメダイエット！

愛知県名古屋市各所で格闘技(キックボクシング･ボクシング・ＭＭＡ)のレッスン講師、ダイエットの筋力トレーニングを指導しているパーソナルトレーナーの和田教良です。

格闘技だけではなくダイエットのためのシェイプアップの筋力トレーニングも指導しています。

名古屋市千種区（吹上駅すぐ）の【TASFITNESS】で女子と一緒にトレーニングをしたことを書きます。

体幹

基礎代謝の向上、正しい立ち姿の形成、お腹周りの引き締めなどの効果を期待して
３種目を１エクササイズ１分で行ってもらいました。


最後はプルプルとしていました。

ご自宅でもできる
トレーニングですので
時間があるときにやると言っていました。

バランスボールを使ったエクササイズ

バランスボールは乗るだけではないんです。挟んで下腹部中心にエクササイズしました。
ちなみにボクは家で椅子代わりバランスボールに座って生活しています。
腹筋運動
来年に海に行くまでにやせたいそうで･･･なので頑張ってました(笑)

足で挟んで骨盤を回す運動。

１００回。腹筋周りのシェイプアップ、くびれ作りを目的に。
格闘技的には骨盤を回す感覚を養うために。意外ときついです。

バランスボールの
エクササイズが終えてお二人ともやりきった感が出ていました。

器具を使ったエクササイズ

背中周りを鍛えたいということで背中の筋肉のエクササイズをトレーニング器具を使い行いました。
ワンハンドロウ
背中を意識して腰を痛めないように補助。

ラットプルダウン
背中のぜい肉に刺激を与えます。カーツ！
ミット打ち

３０分のトレーニングを終え
有酸素運動で脂肪を燃やします。
ストレス発散にもなるし、脂肪発散にもなるのでミット打ちいいですよね♪
１人でランニング、エアロバイク乗るのはちょっと･･･という方にはオススメの有酸素運動です。
脂肪ＫＯするぞー！とばかりに猛ラッシュ！！！

ボクもミットを持ってもらいました。
間違っちゃった。ソーリーごめん👅テヘペロ☆
この後、ボコボコにされたのは言うまでもありません･･･

記念撮影

両手に花でご満悦なボク。

TASフィットネスでのぼくの指導方針

【男性】
スーツが似合う逆三角形のマッチョボディーを手に入れてもらいます。
プラス、ビール腹をへこませて引き締まった体になるように貢献したいですね。
誰だって、カッコイイ社長のもとで働きたいじゃないですか？
家族にとっても、健康なお父さんであってほしいですよね！

パンチを打つと仕事のストレス発散にもなりますのでオススメエクササイズです。
お腹周りの筋肉も鍛えられます。

【女性】
くびれたウエストの獲得とヒップアップ。
上司からも部下からも憧れのまなざしを向けられるスマートなキャリアウーマンを目指しませんか？

男女共に言えることは、無理せず楽しく運動に取り組んでもらうことです。
それが、僕が指導するイチバンの目的であり、経営理念でもあります

皆様からのご依頼・予約、お待ちしています


第三回キックボクササイズ＆キックボクシング
2017・11/09(木)19:30-21:00
タスフィットネスで開催決定

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