ガイオジムBLOG: 【千種区今池】キックボクシングパーソナルトレーニング【ガイオジム】

2017年12月16日土曜日

愛知県名古屋市千種区今池のガイオジム

で格闘技（キックボクシング・ボクシング）のレッスン と筋力トレーニングのマンツーマンレッスンをしている和田教良です。

マンツーマンで受ける方や、2-3人で受ける方もいます。

レッスンの10分前にはご来店して御着替え。

カウンセリングののち、

セッションを開始します。

↓

ウォーミングアップ

トレーニングの効果を高めるために、身体をあっためます。ケガを防止する意味も込めて実地。

筋力トレーニング

有酸素運動であるキックボクシングをやる前に、筋力トレーニング。

筋力をアップすることで代謝が上がります。

シャドーボクシング

フォームを確認すること、ミット打ち時の動きをスムーズに行うことを目的に行います。
シャドーボクシングが終わったらいよいよミット打ち。

トレーナーの構えるミットにパンチ・キックを打つトレーニング方法です。

また、ミット打ちをすることで基礎代謝も向上し太りにくい体作りもできます。

ミドルキック

地面を蹴り足で強く蹴りこんで、右ミドルを蹴ります。

足先の力だけで蹴ると太ももが太くなってしまうので注意が必要です。

足だけではなく、全身を使って蹴ることが大事。

パンチ連打

ストレスの発散にもなります。ミットは殴り方蹴り方を覚えたら気持ちよく打てるようになります。そこはしっかりとご指導いたしますのでご安心下さい。

ミット打ち終了後はストレッチ。

メンテナンスをこめてクールダウンさせます。

入会金・月謝無料のガイオジム！ご依頼・ご予約お待ちしています。