名古屋やさしいヨガの先生が受ける優しい？キックボクシングの様子

愛知県名古屋市 各所で格闘技（キックボクシング・ボクシング）のレッスン と筋力トレーニングのマンツーマンレッスンをしている和田教良です。

今回は最近、ガイオジムでのパーソナルレッスンを受講してくださっている
名古屋やさしいヨガreuyogaさん。
ホームページはこちら。

reuyogaさんのInstagram（kktsucciで検索)
から拝借させていただきました。青の服の方です。

神秘的な雰囲気です(^^)/

ヨガ先生のキックボクシングパーソナルを受けてくれている風景を一部紹介します。

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キックボクシングパーソナル

キックボクシングパーソナルではウォーミングアップの意味合いも兼ねて先ずはシャドーボクシングからスタート。

シャドーボクシングでは鏡を見てフォーム確認をしながらパンチ&キックを出します。

いきなりミット打ちだと筋繊維を痛めるリスクがあります。なのでシャドーでしっかりと筋肉を伸ばしてあげることで怪我をする確率を減らすのです。

シャドーボクシング

こうやるんですよー。ワンツー♪ワンツー♪

実践

こうですか？えいえい♪

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キックボクシングのミット打ち

シャドーでしっかりと体を温めたらいよいよキックボクシングのミット打ち。
キックボクシングのミット打ちは全身の筋力向上、体脂肪燃焼効果のあるエクササイズ。
最近では人気有名人の道端アンジェリカさんやローラさん、広瀬すずさんもボディーメイキングの一環として取り組んでいることで有名です。
女性が引き締めたい部位である二の腕まわり、腰回り、お尻を中心とした下半身に刺激がいきます。有酸素運動でもあるので減量効果も期待できます。
楽しくミット打ちをして全身を鍛えられてそしてスリムアップ出来たら3150！最高ですよね(*^^)v

ワンツー

シャドーボクシングでやったワンツーをミット打ちで実践♪

ワンツーフックストレート→左ミドルキック！

ヨガの先生の柔軟性に富んだボディーから繰り出されるパンチ&キックは破壊力抜群！

アッパーカット！

豪快な右アッパー！食らったらアゴが砕けそうです(笑)

30分のトレーニング時間ではありますが大量発汗、ストレス発散していただいています。
キックボクシングダイエットのパーソナルトレーニングを受けたい方はぜひともガイオジムへお越し下さいませ。

吹上駅2番出口すぐ。GEOのビル4Fで早朝6:30からパーソナルトレーニングを受付中！

入会金・月謝無料のガイオジム！ご依頼・ご予約お待ちしています。

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• パーソナルレッスン…早朝～深夜のキックボクシング
• クラスレッスン…朝10:00～のキックボクシング
• クラスレッスン…女性限定クラスのキックボクシング
• 筋力アップレッスン…マンツーマンのマシン筋トレ

ZOOMERキックボクシングレッスンの様子

愛知県名古屋市千種区
今池駅9番出口徒歩1分圏内！
今池ドン・キホーテ前！
老舗のパン屋である
中屋パンの入っているビル4階奥
のガイオジム
で
格闘技（キックボクシング・ボクシング）のレッスン
と筋力トレーニングのマンツーマンレッスンをしている和田教良です。


毎週平日の【水】＆【金】10:00-12:00は名古屋市千種区、イオンタウン千種向かいにあるZOOMERフィットネスジム（24時間営業）で、キックボクシングのレッスンをしています。
今回は、朝キックのことを書いています。

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トトロ的な存在

子どもの時にだけ会える!?

純粋な心の持ち主にしか見えない妖精的なカレ。

見ることができると、カラアゲをおやつで食べたくなると伝承されています。

鳴き声は「オス！オス！」

佐藤くんはダイエットをしないと成人病まっしぐらです。

100キロ以上あるので、キックボクシングを1時間すれば約1082カロリーを消費できるのに、終了30分前付近にしかやってきません(笑)

頑張って体脂肪を燃やそうぜ！佐藤くんｗ

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この日の朝キックの流れ

シャドーボクシング2分×5R
※対戦相手を想像してディフェンス･オフェンスを繰り返す。

参考画像

相手をイメージして繰り出す。普段の練習でやらないことや、できないことをシャドーですることで実戦で当てられるように反復し、出やすくする。

ミット打ち2分×5R。ところてん方式3分×6R
※トレーナーの構えるミットにパンチキックを打ち込む練習。

右ストレートからダッキング。

右ストレートを打ち終わったらすぐにダッキング。左からの攻撃を避ける。

打ち込み2分×10R
※パートナーとペアになって攻撃防御をおこなうトレーニング。
何度も何度も同じことを反復することによって動きを体に覚えさせます。例えるなら、おでんにおけるダイコンのように染み込ませます。

ミットもある意味打ち込み練習？

この日は右のパンチの打ち終わりは必ずダッキングの動作をしてもらいました。反復してやることで習得してもらうのが目的です。ダッキングの際は、ヒザ蹴りなどのキックには注意。

蹴り終わり蹴り返し1分×5R

※パンチのコンビネーションの最後にキックを出します。それに対してディフェンスをしてすぐに蹴り返す練習。

時には失敗することもあります♪

ワンツー→ダッキング→左ミドルのコンビネーションの練習。

ところが、ハッシーは間違ってワンツー左ミドルを出してしまったのでカウンターで左フックをもらってしまいました。失敗は成功の元。失敗を気にしないで、成功の糧にできるよう練習あるのみです♪

4本組手1分×5R
※コンビネーションを好きな組み合わせで4発出す。出したらチェンジする。

WADAMONSTER(ワダモンスター)2分×2R
※和田の指示でサンドバッグにパンチとキックを打ち込む。そして筋力トレーニングをする。

参考画像

かなりハードで、参加者からのブーイングの嵐を浴びながら敢行される鬼トレーニング。
画像の白いシャツを着ているのが、ムラタンで体脂肪の減少に役立ったと仰っていました。

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各自ストレッチ

疲れを残さないようにストレッチ♪掃除後、自主的に行ってもらえれば疲れを軽減できるのでやってほしいです。

おそうじ。

レッスン後はみんなでおそうじ♪

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最後に･･･

朝キックのレギュラーメンバー

楽しく練習しています。

選手を目指すのでなければ厳しい練習をしなくともいいと考えています。

朝キックは、格闘技ジムにありがちな殺伐とした雰囲気ではなく、

ゆるいサークルのようなムードの中でみんなが楽しく練習しています。

強くなるだけが格闘技ではありません。

趣味として楽しむことをメインにトレーニングしてもいいのです。

朝キックはメンバー同士が仲がいいので練習後にご飯を食べに行くことだってあります。

　なので単身赴任等で名古屋に友人が少ない方、人と知り合う機会が少ない方は、ぜひぜひ朝キックに参加してボクたちと仲間になろうではありませんか(*^^)v

ストレス発散、楽しく痩せるダイエットにもキックボクシングはオススメ♪
愛知県名古屋で格闘技・キックボクシングをはじめるなら、ZOOMERフィットネスジムの朝キック！

あなたの参加を心からお待ちしています。うまくなるまで指導します。
初回は、体験料500円でキックボクシングレッスンにご参加いただけます。
2回目以降でしたら、ビジター使用料（2160円）をお支払いいただくことでご参加可能です。

吹上駅のＴＡＳフィットネスで
ダイエットのミット打ちだけしたい女性限定のキックボクシングクラスは
毎週(月)11:00-12:00(金)13:30-14:30にやっています

女性限定キックボクシング教室

登録して予約をよろしくお願いします。

皆様からのご依頼・予約、お待ちしています

• パーソナルレッスン…マンツーマンまたはグループ
• クラスレッスン…朝のキックボクシング
• クラスレッスン…昼＆夜のキックボクシング
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• フィットネスとしてキックボクシングしたい･･･女性限定クラス

千種区で午前中にキックボクシングができるジム

愛知県名古屋市 各所で格闘技（キックボクシング・ボクシング）のレッスン と筋力トレーニングのマンツーマンレッスンをしている和田教良です。

毎週平日の【水】＆【金】10:00-12:00は名古屋市千種区、イオンタウン千種向かいにあるZOOMERフィットネスジム（24時間営業）で、キックボクシングのレッスンをしています。

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パンチから前蹴り

パンチから左の前蹴り。突き放す目的の前蹴りではなく効かせる目的の前蹴り。

地味ながらクリーンヒットすると呼吸困難になります。

パンチからローキック

ジャブからローキック。

ゴトーさんはいずれ試合にも出場されるとのことでローキックも会得してもらえるように
ミット打ち。ミットの反対側を蹴る気持ちで蹴りこみます。

体脂肪減少率がジムで1番だったムラタンのローキック

ムラタンもローキック。

ローキック蹴られると意識が下にいくので、顔面への攻撃も当たりやすくなります。

将を射んと欲すれば先ず馬を射よ=顔面に攻撃当てたかったらまずは足を蹴れ

･･･たとえが下手(笑)

打ち込み練習
実戦の際に考えないでも技が出るように、何度も反復して体に動きを覚えさせます。
ハードに打ち込んだりはしないで、軽く出して動けるようにする。

ジャンピングニー

ジャブボディーから右の跳びヒザ。

やりこんでいるのでお二人ともうまくなりました。

軽く当てるのが難しいのでマススパーではやっては駄目な技。

ムラタンも。

お二人ともうまくなってきました。
これからも飛びヒザの練習は挟みます。
なのでやってみたい方は朝キックにお越し下さいね。

ワンツーに合わせてパンチ。

相手のワンツーに合わせてパンチを合わせます。

基本的にはカウンターは左には左、右には右。

ローキックからパンチ

本当はスーパーマンパンチをやってもらいたかったのですが、体使いが難しいとのことだったので右ローから右ストレートの練習に変更。ローキックの引きに合わせてパンチを出します。

伝統空手の崩しの練習

伝統空手の崩しも練習。朝キック勢はみんなこれを狙っています。指導しているときのボクがプロレスＬＯＶＥポーズしているみたいになっていますね(笑)

ストレス発散、楽しく痩せるダイエットにもキックボクシングはオススメ♪
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【名古屋】ZOOMERの朝キックボクシングは初心者や素人大歓迎【千種区】

愛知県名古屋市千種区
今池ドン・キホーテ前の老舗のパン屋である
【中屋パン】
の入っているビル4階奥の
ガイオジム
で
格闘技（キックボクシング・ボクシング）のレッスン と筋力トレーニングのマンツーマンレッスンをしている和田教良です。

毎週平日の【水】＆【金】10:00-12:00は名古屋市千種区、イオンタウン千種向かいにあるZOOMERフィットネスジム（24時間営業）で、キックボクシングのレッスンをしています。

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キックボクシングのミット打ち

キックボクシングのミット打ちとは
ミット持ちの構えるミットにパンチキックを打つ練習方法のことです。

パンチ・キックは骨盤を回して出すため、お腹周りの筋肉を刺激し、腰のくびれ作りに。また、
キックを蹴るときは蹴り足、軸足と下半身全体を使いますので太もものシェイプアップ、お尻のヒップアップに♪
そして、体幹も鍛えられます！体軸を意識して打たないと的確にミットを捉えることが難しいため自然と体幹が強くなります。
それに高カロリー消費もできます！！
カロリーの消費はMETS（メッツ）計算で算出することができます。
METSとは安静時を1としてその動作をしているときの基礎代謝量をあらわした指標のことです。
キックボクシングのMETSは10･3です。
消費カロリー=METS×体重×時間×1.05
なので体重70キロの人が1時間キックボクシングをしたときの消費カロリーは
757カロリーです！

技術的な面では、ミット打ちはサンドバッグと違い動く的に対して打撃を当てなければいけないです。よって集中力を鍛えることができ、かつ、自分の意志では休めないので体力的にも追い込まれます。これが良い運動になるのです。

後藤さんミット打ち

ジャブ→右アッパー

ポピュラーなコンビネーション。アッパーや跳びヒザは下からの打撃で当たると、脳が激しく揺さぶられるので大ダメージを与えることができます。
有効な当て方としては、ジャブ→右フックで横の攻撃を意識させて下からの攻撃に対する
ディフェンスをおろそかにさせるといいです。

右の跳びヒザ

跳びヒザ蹴り。
奥足での飛びヒザ蹴りを打つ場合、先ずは深くしゃがみ込みます。
ジャンプした時に空中でスイッチします。
イメージはロックンローラーが曲の終わりにジャンプする感じ。
スイッチした前足も出来る限り曲げることで、
前に出ている奥足のヒザが鋭角になるのでより多大なダメージを相手に与えることに
なります。

さとうくんミット打ち

前蹴り→ヒップアタック

森のプーさん･･･ズーマーのブーさんに会えるのは朝キックだけ！

朝キックではキックボクシングを楽しんでもらうことをモットーに指導しています。

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キックボクシングの打ち込み（パット練習）

対人でフォーム、立ち位置の確認をする練習方法です。
アメリカではパットトレーニングという名前で呼ばれています。
パットトレーニングは好んで練習されます。
個人的にパットは攻防を覚えるために最適だと思っています。
パット練習で試したことを、スパーリングや試合といった戦うときに自然と出るようにします。

バックハンドブロー

相手の顔に遠心力をつけた裏拳を叩き込む。

難しい技を打ち込みで何度も何度も反復することで動きを体に覚えさせます。

須藤元気さんの得意技で有名です。

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最後はみんなで記念撮影

ボクらと一緒に楽しい時間を過ごしませんか？

格闘技を始めるのにあたって敷居が高いとおっしゃる方は結構いはります。

朝キックなら敷居は低いです。肩の力を抜いて一度見学や体験にお越し下さいませ♪

ストレス発散、楽しく痩せるダイエットにもキックボクシングはオススメ♪
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名古屋モーニングキックボクシングの雰囲気紹介

愛知県名古屋市 各所で格闘技（キックボクシング・ボクシング）のレッスン と筋力トレーニングのマンツーマンレッスンをしている和田教良です。

毎週平日の【水】＆【金】10:00-12:00は名古屋市千種区、イオンタウン千種向かいにあるZOOMERフィットネスジム（24時間営業）で、キックボクシングのレッスンをしています。

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サンドバッグ打ち

サンドバッグにパンチ・キックを打ち込みます。ストレス発散、脂肪発散にもってこい♪
ミット打ちと違い 1人でもできるので、やりたくなったらジムへ行けば練習可能です。

得意技を人知れず磨けるのがサンドバッグの魅力ですね。

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マススパーリング(軽めの実戦練習)

※ダイエット目的でフィットネスに通う方には、サンドバッグ打ち・筋トレなどの痛くない＆怪我をしにくい別のメニューを組みますのでご安心下さい。もちろんマススパーの見学だけでもＯＫです(^-^)

イソカイさん V.S. ムラタン

空手ベースのイソカイさんに対して、パンチでカウンターを狙うムラタン。

とにかく写りたい！

ムラタンのローキックが炸裂！
豊満な肉体の持ち主のさとうくんはとにかく写りたい。

さとうくん V.S. イソカイさん

約165センチ／100キロの体重を活かしたヒップアタック！が見事に炸裂！

ヒップアタック・・・まさかのフェイント

ヒップアタックフェイントのバックハンドブローが炸裂！
イソカイさん「ヒップアタックを意識してガードが下がってしまったところをもらい全く見えなかった。」

伝統空手式崩し

見事に倒していました。
朝キックメンバーではイソカイさんが一番この崩しがうまいかも。

ムラタン V.S. さとうくん

果敢にヒップアタックにチャレンジ。

死因はなにになる？

ケージとわがままボディーに挟まれるムラタン
もしこれで亡くなった場合の死因は圧死？

カウンター炸裂！

ヒップアタックに対してカウンターでバックドロップ！
･･･キックボクシングだから 反則ゥゥ(笑)

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練習後はお掃除。

練習後はみんなでお掃除。
真面目にやっていると思うのでスルーしました。

さとうくんからみなさんへ

「オス！オス！オス！オース！」

日本語訳：「朝キックは見学体験を随時募集しています。ボクたちとキックボクシングを楽しみましょう。そして、仲良くなりましょう♪」

このように朝キックは従来の格闘技ジムのように殺気立った雰囲気ではなく楽しくゆるーくやっています。楽しみながらではないと続けるのは難しいです。なのでこれから朝キックに参加したい方がいらっしゃったら肩の力を抜いて楽しく練習に励んでもらえれば嬉しいです。


ストレス発散、楽しく痩せるダイエットにもキックボクシングはオススメ♪
愛知県名古屋で格闘技・キックボクシングをはじめるなら、ZOOMERフィットネスジムの朝キック！

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ストレス発散な有酸素運動ができるアクシスJ名古屋

愛知県名古屋市 各所で格闘技（キックボクシング・ボクシング）のレッスン と筋力トレーニングのマンツーマンレッスンをしている和田教良です。

毎週金…19時-20時／土…13時-14時、14時30分ｰ15時30分、15時40分ｰ16時40分
栄駅12番出口すぐのアクシスJ名古屋でキックボクシングのレッスンをしています。

こちらのジム、地下鉄東山線 栄駅を降りて徒歩２分。「四川火鍋楼」さんのあるビルの8Fです！
錦や女子大通りに近いので、練習後に飲みに行けるのも魅力の一つです。

AXIS−J名古屋の最大の特徴は女性が多いこと。
女性会員さんの所属数の多さでは、名古屋でイチバンのキックボクシングジムだと個人的に思っています。

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キックボクシングのミット打ち

パンチ・キックは骨盤を回して出すため、お腹周りの筋肉を刺激し、腰のくびれ作りに。また、
キックを蹴るときは蹴り足、軸足と下半身全体を使いますので太もものシェイプアップ、お尻のヒップアップに♪
そして、体幹も鍛えられます！体軸を意識して打たないと的確にミットを捉えることが難しいため自然とピラーが強くなります。

ミドルキック！ストレスの発散にもなりつつダイエットになるのでオススメのフィットネスです。

自然と笑みがこぼれているところ。ミット打ち楽しいです。

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パーソナルトレーニング

トレーナーとマンツーマン、もしくは複数人のグループでトレーニングすることです。

こんな人にパーソナルがおすすめ

1. 短期集中ですぐに効果を出したい
2. 自分だけミットを打ちたい
3. クラスの時間に来れない(パーソナルの時間帯は出来る限り対応します)

ボクが元気いっぱいにトレーニングのサポートをします！

クラスの時間内には来れないがミット打ちはしたい！そんなあなたには個人レッスンであるパーソナルトレーニングがオススメ♪

３０分３０００円からで、時間帯は応相談です。

クロ将軍も熱血指導してくれます！

ミットを受けているアクシスＪ名古屋の代表の畔柳(くろやなぎ)さん。あだなが【将軍】です。

ダイエットのためのＴＲＸを使った筋トレもできます！

キックボクシングだけではなくダイエットのための筋力トレーニングのパーソナルも
やっています。そのほか、バランスボールを使用したトレーニングもできます。アクシスJ名古屋はキックボクシング以外のトレーニングもできるんです！

ダイエットにも技術力向上にも
パーソナルトレーニングがおすすめ♪


女性や初心者に優しいキックボクシングジムAXIS−Ｊ名古屋では無料体験受付中なので
運動を始めたいけど何をしたらいいか分からない…とお悩みの方、名古屋・栄でキックボクシングにチャレンジしてみましょう！日本一優しいインストラクター「和田教良」が みなさまのご参加をお待ちしております。

吹上駅2番出口すぐ。GEOのビル4Fで早朝6:30からパーソナルトレーニングを受付中！

入会金・月謝無料のガイオジム！ご依頼・ご予約お待ちしています。

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