2018年3月15日木曜日

おススメのキックミット

愛知県名古屋市 各所で格闘技(キックボクシング・ボクシング)のレッスン筋力トレーニングのマンツーマンレッスンをしている和田教良です。

今回はキックボクシングや空手といった蹴り有り、キック有りの競技のトレーニングをする上で必要なキックミットについて紹介をしていきます。


女性や初心者も痛くないミット


[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]
ウィンディ キックパッド(小サイズ) 【当店在庫品】 [WINDY]
価格:2052円(税込、送料別) (2018/3/15時点)

ウィンディのキックミット。
このキックミットはキックする面が柔らかいため女性や初心者がハードに蹴り込んでも痛くありません。痛みに怯えることなくパンチキックを打ち込めます。
ミットを持つ側としての感想は、持っていて軽いです。軽いので長時間のミット持ちでも負担は少ないです。ただ衝撃は打ち手のスネが固い、蹴りが強いと持っている腕が痛いときがあります。
注文するときの注意点は個数を1個でしてしまうと片方しか届きません。ニコイチで一つではありません。なので購入するときは個数を2個でしてくださいね。
※キックミットではなくキックパッド。このミットが欲しくて「キックミット」で検索してもなかなか出てこなかったのはそのためでした。ガイオジムではこちらのミットを使用しています。


キックパッドの大きいバージョン


[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]
ウィンディ キックパッド(大サイズ) 【当店在庫品】 [WINDY]
価格:3080円(税込、送料別) (2018/3/15時点)

大きいバージョン。持ち手に衝撃が少ないです。
個人的には小さいほうの赤が好きです。SNS映えするので(笑)


本格派!スネも固くなるキックミット!


こういったタイプのミットは蹴ったときにスネが固くない、蹴り慣れていないと痛いです!なので女性や初心者、子どもには不向きなミットではあります。しかし、強くなりたい人にとってはこのミットでミット打ちを繰り返すことでスネも固くなります。蹴っていて痛さを感じないレベルになれたらある程度は強い蹴りを打てるようになっていることでしょう♪
ミットを持った感想としては重たいです。持つだけである程度の筋トレになりそうな気がします。衝撃はありますがスネの固さを感じる痛みは少ないです。


ウィニングのキックミット



蹴るほうも痛くなく、持ち手も痛くありません。老舗メーカーのため値段が高いのでお財布は痛いです(笑)

吹上駅2番出口すぐ。GEOのビル4Fで早朝6:30からパーソナルトレーニングを受付中!

入会金・月謝無料のガイオジム!ご依頼・ご予約お待ちしています。
Twitter  メール  LINE

受けたいトレーニングを選んで予約!

2018年3月5日月曜日

女性のシェイプアップにおススメのキックボクシングダイエット

愛知県名古屋市 各所で格闘技(キックボクシング・ボクシング)のレッスン筋力トレーニングのマンツーマンレッスンをしている和田教良です。

トップモデルのローラさん、道端アンジェリカさん
人気女優の広瀬すずさんもシェイプアップのひとつの手段として取り組んでいる運動が、
キックボクシングです。皆さんもキックボクシングを始めてモデルボディー、美ボディーを手に入れたくありませんか!?


キックボクシングの効果


  1. 有酸素運動&無酸素運動
  2. 全身を満遍なく鍛えることが出来る
  3. 体幹を鍛えることが出来るので綺麗な姿勢へ


1.有酸素&無酸素運動



シェイプアップのためにスクワットや腹筋といった筋トレ等の無酸素運動や、ジョギング、エアロバイクといった体脂肪を燃焼させる有酸素運動は単調でそれだけだと長続きしないことが多くありませんか?
また、ジムにトレーニングに行った際に有酸素運動だけして帰ってませんか?有酸素だけだと脂肪も燃焼しますが筋量も落ちてしまうのです。。でも筋トレはきついし面白くないしやりたくない?

ならキックボクシングのミット打ちをお勧めします。
ミット打ちであれば重たいグローブを装着してパンチを打つので二の腕、背中の筋肉を鍛えることが出来ること(無酸素運動)、パンチキックを打つときは酸素を消費しながら動きます(有酸素運動)。
無酸素運動&有酸素運動を並行して行うことできます。それにストレスの発散にもなるのでオススメの運動といえます。

トレーナーの構えるミットにパンチキック!
指導経験豊富なトレーナーの構えるミットに遠慮なくパンチキックを打ち込んで下さい。
ストレスの発散も出来てシェイプアップにもなります。


2.全身を満遍なく鍛えることが出来る


パンチ・キックをだすときには必ず骨盤を動かします
→お腹の筋肉が刺激されて引き締められます。女性の理想的なくびれの獲得へ。

パンチを打つ
→肩甲骨を中心にした肩回りの筋肉のコリを和らげることによる肩こりの軽減、たるんだ二の腕の引き締めといった嬉しい効果があります。

キックを蹴る
→地面を強く蹴るときにお尻の筋肉を使うのでだらけたおしりをヒップアップし良いお尻にすることができます
また大きい筋肉である足の脂肪を燃焼させることによるダイエットの効果も期待できます。
楽しく全身を引き締める♪
3分×1-9R。楽しくトレーニングすることであっというまに時間が過ぎてしまいます。


3.体幹を鍛えることが出来るので綺麗な姿勢へ


パンチキックを出すときに体の軸がぶれていると強い打撃を打つことは難しいです。ですので体軸をまっすぐと安定させて軸を中心に骨盤を動かしてパンチキックを打つことにより強い・・・ミットに当てて気持ちの良い打撃を繰り出すことができるのです。
トレーニングを継続して続けることで体軸が安定していきます。体幹を鍛えることでキレイな姿勢を手に入れることが出来るのです。ぽっこりお腹の解決にもつながります♪




吹上駅2番出口すぐ。GEOのビル4Fで早朝6:30からパーソナルトレーニングを受付中!

入会金・月謝無料のガイオジム!ご依頼・ご予約お待ちしています。
Twitter  メール  LINE

受けたいトレーニングを選んで予約!

2018年3月1日木曜日

首相撲からのヒザ蹴り

愛知県名古屋市 各所で格闘技(キックボクシング・ボクシング)のレッスン筋力トレーニングのマンツーマンレッスンをしている和田教良です。

首相撲からのヒザ蹴りについて書いていきます。

首相撲からのヒザ蹴りの説明


和田の見本
踊るように膝をあげます。お腹とふくらはぎに効くよ~(;´Д`)

首相撲とはタイ式キックボクシングであるムエタイの技です。
相手の首や腕、または胴体をキャッチしてヒザを足、お腹、顔に当てるまたは体捌きでバランスを転がせてイニシアチブを握る動作でもあります。

やりかたはお腹の力で膝を自分のおへそより高く引き上げます。
つま先はL字にするのではなくI字につまり爪先は下に寝かせます。寝かさないとミット持ちの股間に足が当たりすっごい痛いです。
 右ひざを打つときは首をキャッチしているほうの手を右下に引き下げてウェストをツイストしてミットに膝をヒットさせます。
ヒットさせたら着地。着地させるときに足をまっすぐ後方に下しつま先立ちになって次は左のヒザを当てます。リズムよく膝を打つためにはつま先立ちがポイント。つま先立ちでいるからスムーズに打てるのです
足と腹筋に効きます。

首相撲からのヒザ蹴りの回数

連打♪連打♪♪
和田の大事なところに複数回ヒットしていました。

体力に自信がある方は30-50回。セット数は3-4セットやるときもあります。
終わった後のスタミナ消費はもちろんのことふくらはぎを中心に足の筋肉も使いますし、腹筋にも効きます。腹筋を刺激されるのでぽっこりお腹を凹ますにもおススメです。

吹上駅2番出口すぐ。GEOのビル4Fで早朝6:30からパーソナルトレーニングを受付中!

入会金・月謝無料のガイオジム!ご依頼・ご予約お待ちしています。
Twitter  メール  LINE

受けたいトレーニングを選んで予約!