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今回は筋膜リリースに役立つドクタｰエアストレッチロールについてブログを書きます。
筋膜って何？？
ドクターエアストレッチロールの説明をする前に、
筋膜についてかるくだけ説明します。
筋膜とは筋肉を包むマクののことです。
筋膜は体全体を覆っています。筋膜に機能障害がおこると筋膜は水分を失い柔軟性がなくなります。
柔軟性を失った部分が痛むようになります。これをトリガーポイントといいます。
ドクターエアストレッチロールで筋膜リリース
柔軟性を失った筋膜を解すことを筋膜リリースといいます。
ドクターエアストレッチロールは筋膜を解すアイテムです。
使い方は気になる箇所にドクターエアストレッチロールを当てて上から乗ります。
振動レベルは１から４まであります。
強度は好みに合わせて選んでいただければかまいません。
ちなみにわたしはレベル4が好きで当てています。
好きなやり方はドクターエアストレッチロールをたて向きにして肩甲骨をのせて転がることです。
これをすると首も背中も筋膜がほぐれてパンチを出すときの伸びが良くなります。
次は、横腹と腰です。骨盤の回転の可動域が広がるからかスムーズに回転できるようになるので、
切り返しが早くなります。
人それぞれ好みの当て方があると思うので見つけていただければいいかと思います。
これがドクターエアストレッチロールです。
ドクターエアストレッチロール
振動のレベルが１から４まであります。
こんな感じで当てます。
自分の当てたいところに乗って転がります。疲労回復出来ます。
試合前や練習前にやると動きがスムーズになります。
ガイオジムでドクターエアストレッチロールは一つ置いてあります。
ですので、キックボクシング、格闘技、筋トレなどの前後に自由にご利用下さいませ。
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