私がサンドバッグで取り組んでいるメニューを書いていきます。
(2025年07月から)
各ラウンド2分
インターバル20秒
(個人的に集中してするのに2分が調子いいです。)
①ジャブ
一定のリズムで軽く打っていきます。
②ジャブ2発
強弱つけたりフェイントも混ぜたり
して打ちます。
③ボディージャブ
④右ロー左フック
蹴りからすぐに左のフックに繋ぎます。
⑤右ストレート左フック右ロー
対角線でうちます。
⑥左ミドル左ボディ左フック
蹴り足を前に落としてすぐに左ボデイーに繋ぎます。
⑦ワンツー左ボディｰ、スイッチ左ミドル
流れが止まらないように意識してやります。
⑧右ミドル、右ストレート
構えに戻してすぐに右ストレートを打ち込みます。
⑨右ミドル、左ストレート(サウスポーで)
オーソドックス時の攻撃力向上のため。
計18分。
①から⑨までをやってから
最後に
１回から１０回まで左右ミドルキック
1回から10回まで蹴り込んでいきます。
右1回、左1回→右2回、左2回･･･の流れで10まで蹴り込みます。
以上が私が取り組んでいることでした。
ちなみに使っているサンドバッグは
adidasヘビーサンドバッグです。
ご覧いただきありがとうございました！
