「絶望している暇があるなら、頭を鍛えろ！」
2026年2月。今、私は格闘家として、そして指導者として、人生で最も「動けない」時期を過ごしています。しかし、これは停滞ではありません。４月の完全復帰に向けた、身体システムのOSアップデート期間です。
今日は、怪我に悩む全ての30代・40代、そして自分自身への備忘録として、プロが実践する「最短リカバリー戦略」を公開します。
1. 2026年、直面した「動けない自分」というリアル
1月15日、長年放置してきた鼻骨骨折と鼻中隔の修復手術を終えました。さらに、復帰に向けたトレーニングの中で腰を負傷。
正直に言いましょう。現役の格闘家、そして格闘技指導者として「動けない」という事実は、精神を削ります。しかし、「己の弱さを知ること」は、最強の指導者になるための必須科目です。
痛みで寝返りすら打てない夜、私が考えていたのは「なぜ怪我をしたか」ではなく「どう戻れば以前を超えるか」だけでした。
2. 怪我は「停滞」ではなく「アップデート」
多くの人が怪我をすると「元に戻そう」とします。しかし、それでは不十分です。
絶望している暇があるなら、頭を動かせ！
2026年2月。今、私は格闘家として、そして指導者として、人生で最も「動けない」時期を過ごしています。しかし、これは停滞ではありません。4月の対人練習完全復帰に向けた、身体システムのOSアップデート期間です。
今日は、怪我に悩む全ての30代・40代、そして自分自身への備忘録として、プロが実践する「最短リカバリー戦略」を公開します。
1. 2026年、直面した「動けない自分」というリアル
1月15日、長年放置してきた鼻骨骨折と鼻中隔の修復手術を終えました。さらに、復帰に向けたトレーニングの中で2月3日に腰を負傷。
正直に言いましょう。現役の格闘家、そして格闘技インストラクターとして「動けない」という事実は、精神を削ります。しかし、「弱さを知ること」は、選手として指導者として必須科目です。
痛みで座るのも痛い中、私が考えていたのは「なぜ怪我をしたか」ではなく「どう戻れば以前を超えるか」だけでした。
2. 怪我は「停滞」ではなく「アップデート」
多くの人が怪我をすると「元に戻そう」とします。しかし、それでは不十分です。
ガイオジムが提唱するのは、**【怪我前 ≦ 怪我後】**の等式です。
この「強制停止」は、神様がくれた**「身体のバグ取り期間」**なのです。
3. 守りの戦略：「化学的・物理的」回復術
精神論だけで身体は治りません。まずはマイナスをゼロに戻すための「回復の三神器」です。
• ① 栄養：アミノ酸の弾丸
筋肉の分解を防ぐため、**「グルタミン」**を大量摂取。さらに瀉血で失った鉄分を補うため、赤身肉を食らう。レバニラ炒めを食らう！細胞の材料を枯渇させないことが大前提です。
• ② 薬理：戦略的鎮痛
今愛用しているのは**「ロキソニン プロ フィジカル」**。生薬（芍薬・甘草）の力で、過緊張を起こした筋肉を物理的に解除します。
• ③ 睡眠：成長ホルモンの強制召喚
寝ることこそが、どんな医療よりも強力な「修復作業」です。
自然音、アロマを焚いてから寝ています。
4. 攻めの戦略：脳を焼き切る「神経回路トレーニング」
ここからが本題になります。
身体が動かないなら、脳を動かせばいいやん。私が今、最も時間を割いているのは、肉体ではなく**「神経回路（ニューロン）」の書き換え**です。
筋肉は休ませていますが、脳の運動野は休ませていません。
• N-back課題（ワーキングメモリの拡張）：
脳の短期記憶領域を極限まで追い込み、試合中の「情報処理速度」を強制的に引き上げる。
アプリで500円買い切り。フラッシュ、ステップ、スローとあります。
私は今ステップの3バック70台まで出すことが出来ます。1日15分。
• 左手模写（脳梁の活性化）：
左手での筆記(800文字以内の模写)や操作を行い、右脳と左脳の回路を物理的に繋ぎ直す。これにより、サウスポースタイルへのスイッチや、死角からの攻撃反応を研ぎ澄ます。
• 英語 の勉強
英語学習を並行し、言語野と運動野を同時に発火させる。
ただの筋トレマニアとは違う。
脳のOSそのものを入れ替えることで、4月に肉体が復活した瞬間、「反応速度」と「判断力」が以前とは別次元の格闘家として蘇る計画です。
5. 「痛みがわかる指導者」こそが、あなたの味方
私が今回、自分の弱みや怪我をさらけ出したのには理由があります。
世の中のパーソナルジムには、怪我をしたことがない「エリート」も多い。しかし、腰痛を抱え、身体の衰えに抗い、怪我から這い上がった経験を持つ指導者にしか、あなたの「痛み」と「限界」は見えません。
30代、40代。身体にガタが来るのは、あなたが戦っている証拠です。
その痛みをどう処理し、どう強く作り変えるか。私はそれを、身をもって証明し続けています。
結び：5月の完全復帰に向けて
私の visionは明確です。「2026年4月、以前より強い身体でトレーニング励むこと」。
今、あなたが何かにつまずいて、身体の不調に悩んでいたりくすぶっているのであれば
ガイオジムの門を叩いてください。
はっきり言って現状に全然納得していないし今に見てろ！這い上がったんぞ！の気持ちが強い！
共に這い上がる仲間を、待っています。
手術前
