ガイオジムBLOG: 【名古屋市千種】キックボクシングダイエット！女子に嬉しい効果とは!?【ガイオジム】

名古屋市千種区今池駅9番出口徒歩1分圏内、老舗のパン屋さんである「中屋パン」の入っているビル４F奥で
キックボクシングとMMAのガイオジムをしている
和田教良（わだのりよし）のブログ。

ブログを見た！で連絡頂くと
入会金無料/初月会費半額
電話:080-3100-8032
メール:wadanoriyoshi@gmail.com

ガイオジムではウォーターバッグを使った体幹トレーニングのほかにキックボクシングのミット打ちでダイエット目的のボディーメイキングをおこなっています。

キックボクシングのミット打ち

打つべし打つべし(^^)/

パンチ♪パンチ♪パンチ♪ママ友と一緒にトレーニング。お子様も保護者の安全管理を前提に認めています。

パンチをミットに打つ効果

パンチを打つときに骨盤を回すことにより腰痩せして、お腹周りのくびれを作ってくれます。
パンチを打つ際は背中や腕を中心に使います。二の腕のだぶつきをシャキッ！とシャープに。背中は肩甲骨を中心に動かします。ですので肩こりの解消、肩こりが原因の頭痛の悩みを軽減させることも期待できます。

ミットにキックする効果

キックするときは蹴り足で地面を蹴り込み、軸足から踏み込んで
ミットにキックします。

右ミドル

うまいことキック出来てはります(^^)/

蹴っているときは片足立ちです。片足でバランスを取らくなくては倒れてしまいます。なので体軸を安定させなければなりません。体軸を意識することで腹筋や背中、体幹の強化になり基礎代謝の向上、美しい姿勢を手に入れることに近づきます
キックすることで下半身全体を使いますので、ふくらはぎのシェイプアップ、ヒップアップ、太もも痩せにもなります♪

左ミドル

楽しく運動してもらえれば僕は満足です(^^)/

パンチ＆キックの効果

キックボクシングの動作は無酸素運動と有酸素運動を兼ね備えていると言われています。

無酸素運動・・・筋トレのこと（例）腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット
パンチ、キックをミットに打ち込むことによって全身の筋肉を満遍なく鍛えられるので筋肉がつきます。筋肉がつくことで基礎代謝の向上になり太りにくい体・・・やせやすい代謝の良い体になります。

有酸素運動･･･体脂肪燃焼、発汗目的（例）ジョギング、エアロバイク、縄跳び、ランニング
キックボクシングのミット打ちはトレーナーの指示するコンビネーションを打つ必要があるので常に体を動かさなければなりません。キックパンチを連打するときはかなり息が上がり体脂肪を燃焼させるので大量の発汗効果が期待できます。

有酸素運動だけだと筋肉も落ちてしまいます。ダイエットがしたい女性も無酸素運動に取り組まなければなりません。キックボクシングのミット打ちだと楽しく筋トレの要素のある無酸素運動と体脂肪燃焼の無酸素運動を並行しておこなうことができるのです。

血流が良くなる

キックボクシングのトレーニングをすることにより全身の血液の流れが良くなっていきまます。
血流が良くなることのメリットは

快眠できる
疲れにくい体へ
お肌もつやつやに
頭痛や肩こりの改善に
生理痛の軽減

などなどがあります(^^)/

ストレス発散になります！！

美人ママさんたち

セッション後に美人ママさんたちとパシャリ☆体脂肪もストレスも発散出来てスッキリとされた雰囲気があります。

仕事や家事において上司や姑といった人から嫌味たらしく小言を言われたり
、理不尽で一方的な要求ばかりしてくる…といった具合でストレスが溜まり我慢の限界で堪忍袋の緒が切れそうになった経験は誰しもあるかと思います。
しかし、堪忍袋を切って怒りに身を任せたくとも、大事な人間関係・社会生活があるあなた。悔しい気持ちをグッと押し殺して我慢の日々。
そんな暮らしの中で、怒りを抑えている堪忍袋が爆発してしまいそうになったことはありませんか？

そんなときはキックボクシングのミット打ちでパンチキックをフルスイングしてストレス発散！！ガイオジムでは僕の構えるミットに一方的にパンチキックできますのでお気が済むまでバシバシしてください(笑)