2018年7月30日月曜日

ゴムバンドでヒップトレーニング

愛知県名古屋市 各所で格闘技（キックボクシング・ボクシング）のレッスン と筋力トレーニングのマンツーマンレッスンをしている和田教良です。

僕のパーソナルトレーニングであるガイオジムのセッションで使用するゴムバンドとそのトレーニングを紹介していきます。

ゴムバンド！！



ガイオジムではこちらのバンドタイプのゴムを使用した筋トレをおこなっています。

ゴムバンドでモンスターウォーク

モンスターウォーク
レイナさん「お尻が割れるみたいで痛い！！！」・・・ってもう割れてますがな！


ゴムバンド2本使用しておこないます。
一本は両足、膝上までとおします。二本目は両足首までとおしてスタンバイOK！

モンスターウォークのやりかた

 1.肩幅より広く両足をひらきます。
2.カカト重心で股関節を曲げます。
3.背筋、目線、膝、爪先とまっすぐします。
4.スタンダートのスタンスを保つことを意識して横にカニさん歩きで移動します。

モンスターウォークのトレーニング効果

お尻全体の贅肉の引き締めになります！モンスターウォークをすることでヒップアップ効果が期待できます♪

吹上駅2番出口すぐ。GEOのビル4Fで早朝6:30からパーソナルトレーニングを受付中！

入会金・月謝無料のガイオジム！ご依頼・ご予約お待ちしています。
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