2017年11月9日木曜日

当て感を鍛える！テニスボールキャップ

愛知県名古屋市 各所で格闘技（キックボクシング・ボクシング）のレッスン と筋力トレーニングのマンツーマンレッスンをしている和田教良です。

今回は
当て感を鍛えるトレーニングについて書きます。

当て感

普通はディフェンスに阻まれて当てれない、的を外して空振るところを、
当て感が強い選手はパンチ・キックをヒットさせます。そのことです。
当て感を鍛えるトレーニングとしてオススメしたいのがテニスボールキャップです！

ワシル・ロマチェンコ選手がやっていて有名なテニスボールキャップ！

(引用元：小太郎ブログ)
ボクシング界のスーパースターであるワシル･ロマチェンコ選手がやっているトレーニング方法の一つとして有名。簡単そうで遊んでいるようにしか見えない。楽しそう♪

実際にやってみました！


テニスボールキャップ
遊んでいるように見えるトレーニング。まっすぐリバウンドさせるにはナックルでボールを捉えることが必要となります。

やってみると難しいです！


 ナックル(人差し指と中指の拳頭部分)で当てないとまっすぐに戻ってこないのでラリーが続きません。慣れないうちは１－5回いくかいかないか。慣れてきてナックルで当てられるようになって当てるコツをつかめたらラリー回数も上昇します。

力加減に失敗すると顔に飛んで来たり、自分のボール(金玉)にぶつかってビリヤードになるのでかなり痛い！なのでそうならないためにはボールを目でとらえる集中力・動体視力も養うことができます。

 当て感だけではなく
  1. 動体視力
  2. 反射神経
  3. ナックルで当てる

･･･etcの能力向上も期待できるトレーニングといえます。

テニスボールキャップの作り方

ゴム紐付きテニスボールとキャップで簡単に作れます！
紐をキャップに巻き付けたら出来上がり。
1000円以内で収まる範囲で制作できるでしょう。

作るのが面倒くさい･･･

うーん。買うより作ったほうが愛着がわくし良い気がします。そっちのほうが練習に熱が入るし( ˘ω˘ )ドヤァ
(道具だけ買ったけど自分で作れなくてジム仲間に泣きついて作ってもらったとは口が裂けても言えない。)


吹上駅2番出口すぐ。GEOのビル4Fで早朝6:30からパーソナルトレーニングを受付中！

入会金・月謝無料のガイオジム！ご依頼・ご予約お待ちしています。
Twitter  メール  LINE

受けたいトレーニングを選んで予約！

ラベル: , , , ,